Ano ang mga magagandang meryenda sa oras ng pagtulog para sa mga sanggol? hindi sila kailanman gutom

Kung may alam ako tungkol sa mga sanggol, ito ay alinman sa hindi sila gutom, o gutom. At karaniwang, napupunta ito tulad ng: Hapunan? Hindi gutom. Oras ng pagtulog? Nagugutom. Ang pagtanggi sa pagkain sa isang sanggol na nagsasabing nagugutom sa oras ng pagtulog ay isang mahirap na gawain, at hindi isa na pinagkadalubhasaan ko pa. Ngunit, ang huling bagay na gusto ko ay ang meryenda na ito upang makagambala sa pagtulog. Kaya, ano ang mga mahusay na meryenda sa oras ng pagtulog para sa mga sanggol? Ang mga cookies, tila, hindi isa sa kanila. (Gawin nila, gayunpaman, gumawa ng isang mahusay na post-kid-bedtime snack para sa mga matatanda.)

Marahil ay hindi kailangang sabihin, ngunit ang pag-gutom sa gutom ay hindi makakatulong sa pagtulog ng bata, ayon sa Riley Children’s Health sa University of Indiana. Nag-aalok ng isang meryenda na mataas sa protina o hibla, kumpara sa isang mataas sa mga carbs at asukal, ay makakatulong upang mapanatili ang iyong anak na mas buo, mas mahaba. Inirerekomenda ng Riley Children Health na mag-alok ng meryenda tulad ng mga mani, peanut butter, Greek yogurt, hummus, egg, beans, tofu, berries, at buong butil.

Subukang siguraduhin na ang mga meryenda ay kinakain isang oras bago ang oras ng pagtulog, din, sabi ni Dr. Alison Mitzner, MD, pediatrician at ina ng dalawa, dahil ang pagkain na masyadong malapit sa kama ay maaaring makagambala sa pagtulog. "Lumayo mula sa halata - ang pagkain na may mataas na asukal (tulad ng tsokolate), " sabi ni Mitzner kay Romper, "dahil ito ang magpapanatili sa kanila. Dumikit sa mga pagkaing mataas sa tryptophan o pagtaas ng tryptophan, na tumutulong sa pagtulog." Ayon sa Healthline, ang mga pagkain na mataas sa tryptophan ay may kasamang mga itlog, keso, at toyo tulad ng tofu.