Tulad ng gutom tulad ng mga ina ng pag-aalaga, ang pag-alam na ang ilang mga pagkain ay maaaring taasan ang iyong suplay ng gatas ay tila napakahusay na maging totoo. Madaling mag-stock up sa mga galactagogue kapag grocery shopping ka o nagluluto para sa iyong sarili, ngunit ano ang gagawin mo kapag lumabas ka at tungkol sa? Minsan wala kang pagpipilian kung saan ka kumakain - tulad ng pamilya na magkasama o kung nasa biyahe ka sa kalsada. At para sa marami, ang McDonald's ay ang go-to fast food joint kahit saan ka nakatira. Paniwalaan mo ito o hindi, mayroong isang order ng McDonald na maaaring madagdagan ang iyong suplay ng gatas, o hindi bababa sa, ay maging mas malusog kaysa sa isang karaniwang pagkakasunud-sunod mula sa klasikong menu.
Kahit na ang McDonald's ay hindi kinakailangang magkaroon ng isang reputasyon para sa malusog na mga pagpipilian, mayroong ilang mga paraan sa paligid ng grasa at pinirito na pagkain, kung sinusubukan mong maging isang maliit na kamalayan tungkol sa iyong kinakain.
Kung kumakain ka ng agahan, pumili ng oatmeal, dahil ang mga oats ay isang kilalang galactagogue, napatunayan na makakatulong sa mga suplay ng gatas ng mga ina, ayon kay Belly Belly. Ngunit para sa mga pagkain mamaya sa araw, mayroong isang pagpipilian na kasama ang ilan sa mga mas karaniwang mga sangkap na naisip upang mapalakas ang iyong suplay.
Ang premium na timog-kanluran na salad na may inihaw na manok ay hindi lamang pinuputol sa mga naproseso na pagkain sa pamamagitan ng paggamit ng inihaw na manok at makinis na ani, ngunit naglalaman ito ng mga itim na beans - isang sobrang pagpapasuso, ayon sa The Bump. Ang mga itim na beans ay naglalaman ng maraming mga hibla, protina, at bakal, lahat napakahalaga para sa mga nanay ng lactating.
