Talaan ng mga Nilalaman:
Hindi talaga ako naging isa upang magpatuloy sa mga diets na nakatutuwang diets. Mayroon akong isang maikling stint na sinusubukan ang Paleo, ngunit natanto na mas gusto ko lang ang pag-moderate at balanse kumpara sa mga patakaran at paghihigpit. Palagi akong nakikipag-away sa aking bigat, kaya alam ang aking sarili at kung paano ako gumagana, alam kong hindi ako mahusay sa mahigpit na pagkain dahil gumaganap ito sa aking emosyonal na pagkakabit sa pagkain: Kumakain ako kapag masaya ako, kumain kapag ako ' malungkot ako, at ang paglalagay ng "mga panuntunan" sa kung ano ang makakaya ko at hindi makakain, natutunan ko, ay walang paraan upang mabuhay. Kaya't sinusubukan kong talagang lumayo sa mga diyeta na nagsasabi sa akin kung ano ang maaari at hindi makakain. Pagkatapos, nagkaroon ako ng aking pangalawang anak, at hanggang ngayon ay hinamon niya ako at ang aking kapasidad para sa pagbabago nang higit pa sa naisip kong posible - lalo na pagdating sa diyeta. Hindi ko inisip na isuko ang pagawaan ng gatas upang magpatuloy sa pagpapasuso ay magiging bahagi ng pagiging magulang niya (o pagiging magulang sa pangkalahatan), ngunit kapag sinimulan niyang magpakita ng mga palatandaan ng hindi pagkagusto sa protina ng gatas, kailangan kong suriin muli ang aking mga damdamin sa mga paghihigpit sa diyeta sa lahat muli.
Ang isa sa mga hamon ng pagpunta sa walang pagawaan ng gatas upang ipagpatuloy ang aming relasyon sa pagpapasuso ay natutunan kung ano ang nagiging sanhi ng kanyang colic at kung paano ko mapipigilan ito, o hindi bababa ito. Dahil siya ay nagpapasuso, ang isa sa mga bagay na alam kong magagawa ay upang maalis ang pagawaan ng gatas sa loob ng tatlong linggo at tingnan kung ito ay isang kadahilanan na nag-aambag. Ayon sa Mayo Clinic, walang nag-iisang dahilan para sa colic subalit, "ang mga mananaliksik ay na-explore ang maraming mga posibilidad, kabilang ang mga alerdyi, hindi pagpaparaan ng lactose, mga pagbabago sa normal na bakterya na natagpuan sa digestive system, isang sistema ng pagtunaw na hindi ganap na binuo, nag-aalala na mga magulang, at pagkakaiba sa paraan ng pagpapakain o ginhawa ng isang sanggol."
Kahit na sinabi ng pananaliksik na ang pagawaan ng gatas ay hindi ang dahilan, naramdaman ko rin na ang pagpunta sa libre ng pagawaan ng gatas ay magiging isang pagbaril. At upang maging matapat, sa palagay ko ay alam ko sa aking puso na ang pagawaan ng gatas ay bahagi ng problema, ngunit tinanggihan lang ako dahil ayaw ko talagang sumuko sa pagawaan ng gatas. Ngunit kapag nakakuha ka ng isang malambing na sanggol, walang literal na hindi mo susubukan na tulungan sila. Kaya't matapos na kaming makabalik mula sa aming bakasyon sa pamilya matapos na siya ay lumipas ng 2 buwan, sinimulan ko ang eksperimento.
Ang eksperimento
Para sa eksperimento na ito, ang layunin ko ay gawin itong tatlong linggo nang walang anumang pagawaan ng gatas upang matulungan kung nakakatulong ito na mapagaan ang colic ng Liberty, at pagkatapos ay dahan-dahang idagdag ito sa aking diyeta upang makita kung maaari niyang tiisin ang pagawaan ng gatas sa mga maliliit na dosis. Ito ay tumatagal ng 10 araw hanggang tatlong linggo para sa mga protina ng pagawaan ng gatas na ganap na iwanan ang iyong katawan, kaya't nakatanim ako ng tatlong linggo ay isang magandang simula.
Linggo 1
Talagang una kong naisip na ang pagpunta sa libreng pagawaan ng gatas ay hindi magiging masama - hindi bababa sa hindi ko kailangang pumunta ng asukal nang libre! - ngunit ako ay lubos na mali.
Hindi kahit na magsisinungaling, ngunit ako ay kinikimkim ng umaga ng isang araw na napakahirap. Ako ay isang inuming may kape; Nakaligtas ako sa kape dahil nananatili ako sa bahay kasama ang aking sanggol at sanggol at kahit papaano subukang maghanap ng oras upang magsulat at gumawa ng litrato. Ang kape, sa kanyang sarili, ay walang pagawaan ng gatas, ngunit ang paraan na gusto kong uminom nito ay hindi bababa sa 25 porsyento ng gatas o creamer at isang kutsarang asukal. At ang lahat ng mga creamer-free cream na aking narating ay hindi nakakaganyak sa akin hanggang sa maipadala sa akin ng aking matalik na kaibigan ang link sa isang langis ng niyog at cream-based na creamer na kanyang pinaglaruan. Alam kong hindi niya ako aakayin sa departamento ng lasa, kaya't napagpasyahan kong bigyan ito ng pagbaril sa isang araw. Sure na sapat, ang creamer na ito ay naging bomba dot com at sa palagay ko ay mas gusto ko ngayon ang gatas at asukal. Hindi lamang libre ang pagawaan ng gatas, ngunit nakuha ko at ng sanggol ang kamangha-manghang benepisyo mula sa langis ng niyog at pulot.
Kahit na isang linggo lamang ito, naramdaman ko pa rin na ang aking eksperimento na walang pagawaan ng gatas ay nagsisimula sa isang magandang pagsisimula dahil alam kong makakaligtas ako sa anuman hangga't mayroon akong caffeine. Talagang una kong naisip na ang pagpunta sa libreng pagawaan ng gatas ay hindi magiging masama - hindi bababa sa hindi ko kailangang pumunta ng asukal nang libre! - ngunit ako ay lubos na mali. Mabilis kong napagtanto na ang pagawaan ng gatas ay isang malaking bahagi ng aking diyeta: kinain ko ito ng cereal, ang tasa ng Greek yogurt na ininom ko araw-araw, keso sa mga sandwich, butter, smoothies, atbp. Ako ay literal na mayroong ilang uri ng pagawaan ng gatas sa bawat pagkain. Paano ko papalitan ang lahat?
Bumili ako ng gatas ng almond, flax milk, at coconut milk (dapat subukan ang lahat, di ba?), Vegan ice cream, vegan cheese, at vegan butter (technically, binigyan ako ng butter at cheese ng aking pinakamatalik na kaibigan). Ang lahat ng mga milks ay nakakagulat na mabuti, ngunit sa palagay ko ang flax ay ang aking paboritong. Ang vegan ice cream ay hindi rin masama, ngunit sa ngayon ay ang tanging lasa na hindi gusto tulad ng natubig na niyog ay ang Amy's Kitchen Chocolate Cool Scoops. Ang vegan keso ay hindi rin kakila-kilabot kung ipinikit mo ang iyong mga mata at isipin na ito ay kagustuhan tulad ng isang tunay na bagay. Nasubukan ko pa ang mantikilya, dahil matapat akong uri ng takot. Hindi rin ako nakakita ng isang mahusay na kapalit ng yogurt dahil nakatira ako sa Italya at hindi ko alam kung ano ang tinitingnan ko kung minsan sa mga tindahan ng groseri.
Sa tuwing naisip ko ang tungkol sa pag-sneak ng isang kagat ng isang bagay na may pagawaan ng gatas, agad kong naalalahanan ang aking sanggol at kung gaano kahalaga ito para sa kanya.
Ang mga pagbabago sa aking diyeta ay nakahiwalay, napansin ko ang halos agarang pagbabago sa saloobin ng sanggol. Noong unang linggo, ang kanyang mga umiiyak na yugto ng gabi ay tila hindi tatagal hangga't mayroon sila dati. Marahil ay iniisip ang higit na bagay kaysa sa isang pisikal na pagkakaiba-iba sa kanyang katawan, ngunit anuman ang dahilan, maaari mong sabihin na lahat kami ay napakasaya tungkol doon.
Linggo 2
Linggo ng isa ay napunta nang labis nang walang sagabal, ngunit sa ikalawang linggo ng eksperimento, nahulog ako ng ilang malubhang mga hadlang. Una, sabihin ko lang na kung pinili kong mag-libre ng pagawaan ng gatas "dahil lang, " huminto na ako. Nakatira ako sa Italya, kaya nangangahulugang napapalibutan ako sa pang araw-araw na batayan ng mga kamangha-manghang mga keso, tinapay, pasta, pizza, at gelato - kaya kung ginagawa ko ang diyeta na ito dahil lamang, gugustuhin ko ito sa araw na tatlo sa hindi bababa sa. Ngunit may ibang bagay tungkol sa paggawa ng isang bagay na tulad nito kapag hindi mo ginagawa ito para sa iyong sarili. Sa tuwing naisip ko ang tungkol sa pag-sneak ng isang kagat ng isang bagay na may pagawaan ng gatas, agad kong naalalahanan ang aking sanggol at kung gaano kahalaga ito para sa kanya. Ang paggawa nito ay nakatulong sa paghahari sa mga libog.
Ang susunod na 24 na oras ay dalisay, ganap na impiyerno.
Ngunit nangyari ang isang aksidente. Pumunta ako sa tanghalian kasama ang isang kaibigan sa isang araw, at ito ay isa lamang sa mga araw na iyon na talagang kailangan ko lang umupo at mag-enjoy ng pagkain. Inutusan ko ang aking paboritong sandwich, kahit na hindi nag-iisip ng dalawang beses na mayroong keso sa loob nito, at hindi ko napagtanto ang keso (isang matamis na tinunaw na Scamorza) ay kahit doon hanggang kalahating daan sa pamamagitan ng sandwich. Masama akong naramdaman, ngunit ano ang magagawa ko? Ang pinsala ay nagawa na.
Dalawampu't-apat na oras ang lumipas at ang sanggol ay tila hindi nabalisa ng keso na mayroon ako sa aking sandwich, na talagang napakasaya ko. Ginawa ko rin itong bobo. Tulad ng, marahil ay maaaring magkaroon ako ng isang pizza na pizza sa Biyernes ng gabi at lumayo kasama ito ng uri ng pagkabigo. Kaya, ginawa ko ito. Kinain ko ang aking masarap na pizza na Italyano, at kung ako ay matapat, marami pa ang keso dito pagkatapos ang malambot na piraso na mayroon ako sa sandwich kanina sa linggo. At ang susunod na 24 na oras ay puro, ganap na impiyerno - para sa sanggol. Maraming at maraming luha. Hindi sa banggitin, naramdaman kong isang kakila-kilabot na ina dahil sa pagiging makasarili.
Linggo 3
Nagpasok ako ng tatlong linggo nang kaunti na mas nababanat at determinado kaysa sa ako ay nasa dalawang linggo. Matapos ang insidente ng pizza, nakaramdam ako ng sobrang kasalanan at alam kong kailangang bumalik sa track kasama ang eksperimento. Kaya't nalinaw ko ang pagawaan ng gatas para sa buong linggo, at totoo, wala akong mga isyu na nag-iingat sa diyeta dahil ang memorya ng kanyang labis na pag-alis tungkol sa keso na pizza na kinain ko noong linggo bago pa rin medyo sariwa sa aking isip.
Ang lahat ay bumalik sa aming bagong normal: mas masaya siya sa gabi, mas mababa ang gassy, at ang kanyang pag-iyak ay umaangkop sa pagiging mas madalang kaysa sa dati. Nagpapasalamat ako.
Mga aral na natutunan
Matapos ang aking tatlong linggo ay tumayo, nagpasya akong huwag magdagdag ng pagawaan ng gatas sa aking diyeta. Napagtanto ko na natagpuan ko ang aking sagot sa gitna ng dalawang linggo: Ang Dairy ay hindi lamang nagtatrabaho para sa Liberty, hindi bababa sa dami kong kinakain, at kung makakatulong ito sa kanyang pakiramdam na mas mabuti at hindi bilang kolektibo, pagkatapos ito ay nagkakahalaga ito sa akin upang magpatuloy. Halos anim na linggo na ang nakararaan mula nang ako ay walang libreng pagawaan ng gatas at matapat, ito ang pinakamagandang desisyon na nagawa ko hanggang ngayon. Nag-sneak pa rin ako sa isang kagat ng pagawaan ng gatas minsan sa isang mahusay na oras (sumpain ka, keso), ngunit hindi tulad ng pizza na mayroon ako sa dalawang linggo. Dagdag pa, dahil ang aking anak na babae ay tumatanda ay hindi ito nakakaapekto sa kanya ng masama tulad ng nangyari sa simula.
Ipagpapatuloy ko ito hanggang sa siya ay lumiliko ng 6 na buwan, pagkatapos ay dahan-dahang idagdag ko ang pagawaan ng gatas sa aking diyeta upang makita kung kaya niya itong hawakan muli. Pinaka-miss ko pa rin ang Greek yogurt dahil ito ay isang malusog na sangkap ng aking diyeta at talagang nakatikim ng iba pang mga cravings para sa akin, at hindi pa ako nakakahanap ng isang mahusay na kapalit para dito, ngunit natututo akong mabuhay nang wala ito.
Minsan nagagalit ako na hindi ako magkakaroon ng pagawaan ng gatas, ngunit sinisikap kong manatiling nakatuon sa katotohanan na hindi ito magpakailanman at para sa aking maliit na batang babae na walang sasabihin sa kung ano ang kanyang diyeta at maaari hindi ito makakatulong sa kanya. Sa pangkalahatan, ang eksperimentong ito ay talagang nagturo sa akin tungkol sa mga haba na nais kong puntahan para sa aking mga anak kapag sinubukan, ngunit higit sa anuman, nalaman ko na sulit ito.
