Sinubukan kong magtrabaho araw-araw upang mapalakas ang aking enerhiya, at ito ang mga resulta

Ang pagkaubos ng bagong-magulang ay isa sa mga bagay na bawat nagawa-na-tapos na-alam ng magulang tungkol sa ngunit hindi talaga makipag-usap tungkol sa. Sigurado, nakukuha mo ang "pagtulog habang makakaya mo!" Mga babala sa buong pagbubuntis mo, ngunit ang katotohanan sa bagay na ito ay hindi mahalaga kung gaano karaming mga hindi magagandang pahiwatig ang nakukuha mo na "ikaw ay pagod, " at "matulog kapag natutulog ang sanggol, " lahat ng toro hanggang sa ito ang reyalidad na iyong kinakaharap. Alam ko na ang mga kaibigan ng mga bata na may mga bata na nakakuha ng mga benepisyo ng idinagdag na enerhiya para sa sanggol mula sa pag-eehersisyo, at kasama nito ang bagong taon at lahat, naisip ko kung ang isang maliit na dagdag na tulong ay magbibigay sa akin ng oomph na kailangan kong gawin sa pamamagitan nito ang aking mga araw na may isang masiglang maliliit na tao sa paghatak.

Habang tumatanda ang aming anak na babae at gumagalaw sa pagtulog sa gabi (kilala sa aking bahay bilang masalimuot na Golden Snitch na aking kasosyo at ako ay naghabol ng maraming buwan), ang pagkapagod ay nagbago. Minsan ay pagod na ako mula sa pagpunta gabi nang walang pahiwatig ng pagtulog, ngunit sa mga araw na ito ay naubos na ako mula sa patuloy na pagsasayaw, pag-awit, hawak, pagdadala, pagbubuno, transporting, pakikipagbuno, pagtulak, pagpupuno, at desperadong sinusubukan kong aliwin ang aking MULONG buhay na anak, na nagustuhan lamang ang anumang naibigay na aktibidad sa loob ng limang minuto.

Upang maging matapat, nahihirapan akong panatilihin. Talagang nagustuhan ko ang ideya ng pagbuo sa ilang oras upang pawisan ito sa pag-asang mapalakas ang aking mga antas ng enerhiya. Malinaw na nagtatrabaho ay may mga pisikal na benepisyo nito, ngunit talagang interesado ako sa kung paano ako makaramdam ng pag-iisip at emosyonal mula sa isang maliit na pang-araw-araw na pawis.

Ang eksperimento

Desperado ako sa ilang Oras sa Akin, tulad ng maraming iba pang mga batang babae na may mga bata. Kaya't napagpasyahan ko na sa halip na ang aking karaniwang pag-inom ng alak sa oras ng shower, susubukan kong mag-ehersisyo araw-araw para sa isang linggo at tingnan kung ang mga endorphins at antas ng aktibidad ay makakatulong sa akin na makarating sa susunod na pitong araw na pakiramdam na hindi gaanong pagod. Nais kong makasabay sa aking napaka-aktibong maliit na batang babae, hindi maiiwasan sa pag-iisip ng paglalaro ng Itago & Go Humingi ng 12 oras sa isang araw.

Ang pagtatrabaho ay magbibigay sa akin ng kapwa nag-iisa na oras na labis kong labis na pananabik at gusto ko ring gumawa ng isang malusog para sa aking sarili. Mayroon akong isang disenteng regimen sa pag-eehersisyo pagpunta ngunit hindi pa ako nakagawa ng isang pitong-araw na superset na tulad nito mula nang magkaroon ng sanggol. Natuwa ako. Well, uri ng.

Narito kung paano ito napunta.

Araw 1

Dalawampung minuto na catnap? Kinakailangan. Ang pag-eehersisyo ngayon ay isang 6 ng hapon Puro klase ng Barre. Sa totoo lang, bago ako umalis sa klase, itinuturing kong hindi magmula dahil medyo nasa gilid ako ng isang pagkasira ng nerbiyos mula sa kung gaano kamangha-mangha ang pagtatapos ng araw (ang aking mga araw ay may posibilidad na unti-unting bumabagsak pababa habang ang mga oras ay lumapit sa malapit oras ng pagtulog ng sanggol). Napagtanto ko, gayunpaman, na kung ako ay nanatili sa bahay ay magpapatuloy lamang ako sa pagmamasid sa sanggol at hindi talaga makukuha ang pahinga na labis kong ninanais. Kaya, off ako nagpunta!

Ang pagsakay sa kotse mismo ay lubos na kaligayahan (alerto ng spoiler: mayroong katahimikan!). Nakakuha pa ako ng malaking pagsabog ng enerhiya sa sandaling nakarating ako sa studio, nakakita ng ilang pamilyar na mga mukha, at nakipag-chat sa mga kaibigan. Ang nakikita ang ibang mga may sapat na gulang mula sa aking dati, buhay na pre-baby ay nakatulong sa akin na parang normal na tao muli. Napakaganda ng klase, at napakagandang gawin ang isang bagay na para lamang sa akin. Kahit na alam kong tumagal lamang ang oras ng isang oras, hindi ko nadama ang presyur na magmadali sa bawat galaw upang makatuon ako sa ibang bagay o maghanda ng isang bote o kunin ang mga laruan o siguraduhin na sinakop ang aking anak.

Antas ng Exhaustion: 8 sa 10

Araw 2

OK, buong pagsisiwalat: Hindi ako naligo sa loob ng dalawang araw. Nag-aambag ako nito sa katotohanan na ang aking paggising sa tawag sa partikular na araw na ito ay 5:30 am (isang paboritong fan sa paligid dito) at hindi dahil sa kakulangan ng pagtulog. Alam kong ang aking pag-eehersisyo ay nasa bahay ngayon dahil hindi ako naka-sign up para sa isang klase, at na-stress na ako sa paglipas ng oras. Nalaman kong nagtatrabaho sa bahay sa mga araw na ito na maging mas mahirap, at ang katotohanan na madali lang akong maupo sa sopa, pumila sa Netflix, at ibuhos ang aking sarili ng isang baso ng alak ay nakagiginhawa na masyadong nakakaintindi.

Ginawa ko sa buong araw na sa wakas ay mahikayat, at napagpasyahan ko ang mabilis, 25 minutong pagpapahirap sa silid na ito na ang Pokus ng Shaun T's T25 "Ripd Circuit." Ang pag-eehersisyo ay tiyak na nakapagpalakas, kahit na inaamin kong natapos ko ang paggawa ng T23 sa halip na T25 dahil nilaktawan ko ang dalawang minuto ng mga pagsasanay - isang paa ng isang burpee? Halika na. Hindi ngayon, Shaun.

Nakaramdam ako ng malaki pagkatapos, ngunit ipinikit ko pa rin ang aking mga mata sa loob ng 20 minuto matapos makakauwi ang aking asawa at kinuha ang isang bitbit na baby-wrangling.

Exhaustion Level: 8 Pa Sa 10

Araw 3

Dahil sa ilang nakakatuwang pagtulog ng sanggol, ang parehong ina at Tatay ay parehong ganap na pinatuyo pagkatapos magising at maaaring bahagyang pumasa para sa gumaganang mga tao nang halos lahat ng umaga. Nagawa kong ma-hypnotize ang aking sarili sa pagkuha ng 20 minuto sa napakaganda at pag-angat ng ilang mga timbang patungo sa bandang huli, ngunit ang puso ay wala rito - at walang nagsasabi kung nasaan ang aking isipan. Inaasahan kong sa araw na tatlo ay mamarkahan ang pagsubok na ito. Inaasahan kong sisimulan kong maramdaman ang labis na oomph na inaasahan ko. Lumiliko ito ay naging mas mailap din tulad ng dati, at ang aking pasensya ay nagsisimula na magsuot ng manipis.

Ngayon din ang araw na sinimulan kong mapansin ang isang problema: Kung naghihintay ako masyadong mahaba sa pag-eehersisyo, labis na akong naubos sa pagtatapos ng araw na ang ideya lamang na gumawa ng anumang pisikal ay naging higit sa isang gawain kaysa sa espesyal na oras na gusto ko ito maging. Iyon ay sinabi, nakakagising kahit na mas maaga upang pisilin ang isang oras para sa aking sarili sa pakiramdam na lubos na imposible. Ngunit ako ay mga laro upang subukan ito. Para sa natitirang linggo, nanumpa akong mag-ehersisyo nang mas maaga sa araw at makita kung paano naapektuhan ang aking pangkalahatang antas ng paggana.

Antas ng Exhaustion: 10 Out Of 10

Araw 4

Ummm, guys. Masarap ang pakiramdam ko ngayong araw !!! Ito ba ay dahil sa ang aking eksperimento ay nagsisimula na magtrabaho? O dahil natulog ako sa 9:00? Sino ang sasabihin! Ang aking bago, mas maagang plano sa pag-eehersisyo ay natapos at tumatakbo at ako ay naka-sign up para sa isang klase ng 9:45 ng Barre.

Yamang si Barre ay isang bagay na karaniwang pumping upang puntahan, ang aking 5 am na baby alarm clock ay halos hindi na ako pinalakas. Tinulak ko ang aking umaga na pinalabas ng kape, ang pangarap ng mahaba, sandalan na kalamnan, at ang labis na pagnanasa sa akin. Nakarating ako sa unang kalahati ng araw na nakakaramdam ng napakalakas, ngunit nag-crash sa kalagitnaan ng hapon.

Nagsimula akong makakuha ng isang maliit na nerbiyos na ang aking eksperimento ay naging isang pagkabigo na puno ng sanggol.

Antas ng Exhaustion: 4 Out Of 10

Araw 5

Natulog ang sanggol (6:30 ng umaga ay natutulog sa paligid ng mga bahaging ito) kaya nakakuha ako ng kaunting labis na pahinga sa umaga. Ang pag-eehersisyo ngayon ay alas-6 ng gabi ng klase ng Barre na buong araw kong (sana) maghintay para sa.

Naturally, ang aking "pag-eehersisyo mas maaga sa araw" na plano ay nawala na, ngunit wala akong babysitter, kaya hayaan mo akong mabuhay, OK? Kinaladkad ko ang aking sarili sa klase, pinagmumuni-muni ang bawat paumanhin na huwag pumunta sa buong pagsakay sa kotse. Nagtapos ito bilang isa sa pinakamahirap na mga klase na kinuha ko sa isang sandali, na ginagawa akong pakiramdam tulad ng isang mahina na sako ng patatas at Superwoman lahat nang sabay.

Antas ng Exhaustion: 3 Out Of 10

Araw 6

Ang paggising sa oras ng 5-oras na oras sa karamihan ng mga araw ay isang karanasan na kailangan kong matukoy sa pamamagitan ng aking sariling personal Pitong Yugto ng Kalungkutan: pagkabigla at pagtanggi (hindi, hindi, hindi, hindi ito 5 ng umaga!), Sakit at pagkakasala (umiiyak siya at ito ay AKONG PAKSA), galit at bargaining (HINDI AKO MAKAKITA KUNG KUNG MAKITA MO ANG SAKIT!), Kalungkutan (ano ang napunta sa aking buhay?!), ang paitaas (hey, paggising ng maaga ay isang mabuting bagay, di ba? Ito ay lumalakas sa iyong araw!), nagtatrabaho sa (Aw, nakakalimutan ko sa bawat araw kung gaano ka kagiliw-giliw na siya), at pagtanggap (gising na ako ngayon. Ito ang aking buhay. Ginagawa ko ito). Pinapagana ko ang buong araw at kinurot ang mabilis na sesyon ng elliptical session at inangat ang ilan sa mga timbang ng aking asawa (pinaparamdam nila ako na mas malakas kaysa sa aktwal na ako).

Natapos ang araw sa akin, hindi mapigilang buksan ang aking mga mata noong 8:30 ng hapon (nakakalungkot, ngunit sino ang nagmamalasakit? May ginawa ako!). Sa araw na anim na hinayaan ko ang pagkabigo na naramdaman ko hanggang ngayon sa linggong ito: lumipas ang anim na araw at wala akong ibang naiiba. Ipinagmamalaki ko ang aking sarili nang gumawa ako ng oras upang gumawa ng isang bagay para lamang sa akin, ngunit hindi ako nakakaramdam ng higit na masigla o tulad ng mayroon akong labis na pagpapalakas na hinahanap ko sa simula. Sa halip, pareho lang ang naramdaman ko.

Nagsimula akong magtaka kung bakit pinilit ko ang aking sarili na gawin ito. Gustung-gusto ko ang pagkakaroon ng oras para sa aking sarili, at nagtataka na ako kung paano pa ako makakagastos sa oras na ito. Siguro makakakuha ako ng isang bagong libangan o maglakad, o magbabad sa batya o magbasa ng isang libro. Marahil hindi ito gaanong lakas ng pag-eehersisyo na nasa desperado kong paghahanap - marahil ito lang ang oras upang gumawa ng isang bagay para sa aking sarili.

Antas ng Exhaustion: 4 Out Of 10

Araw 7

Ang huling araw ng aking eksperimento ay nasa akin, at malungkot akong nawalan ng pag-asa. Kahit na sa lahat ng aking pagsisikap na mag-ehersisyo, ako ay pagod pa rin at isang pakikibaka pa rin upang mangyari ang pag-eehersisyo sa bahay. Ginawa ko ang tungkol sa 15 minuto ng yoga at pag-unat at pag-angat ng ilang mga timbang upang itaas ang linggong ito.

Sa buong linggong ito napagtanto ko na ipinaglalaban ko ang pagkakasala ng pagdurog sa isang pag-eehersisyo dito o doon, ngunit sa araw na pitong ipinagmamalaki ko ang aking sarili sa kahit na paghanap ng oras upang magawa ang isang bagay, kahit na 15 minuto lamang ang halaga ng isang bagay. Ang manipis na katotohanan na ako ay tumayo, nakasuot ng isang sports bra, at nagsagawa ng bawat pagsisikap na gumawa ng isang bagay para sa aking mental, pisikal, at emosyonal na kalusugan ay isang gawaing dapat kong ipagmalaki. Kaya sa araw na pitong, sa halip na bigo na ang eksperimentong ito ay hindi nawala sa paraang pinlano ko, napagpasyahan kong ipagmalaki. Ang pag-ehersisyo ay mahirap, at sa isang sanggol, mas mahirap. Ginawa ko ang makakaya ko, at iyon ay isang bagay na dapat ipagmalaki.

Antas ng Exhaustion: 3 Out Of 10

Gumana ba? Ako ay Isang Walang Katapos na Bola Ng Enerhiya?

Sa pangkalahatan, nararamdaman ko na ang aking eksperimento ay medyo isang pagkabigo. Ramdam na ramdam ko ang halos lahat ng mga araw na gagawin ko kung hindi ako nag-eehersisyo. Ito ay nabigo sa akin dahil talagang umaasa ako sa ilang uri ng himala ng lakas ng himala bilang isang resulta ng aking labis na pisikal na pagsusumikap.

Pagkatapos ay tumagal ako ng ilang minuto upang sumalamin pa at natanto ko ang isang bagay: Mayroon akong isang sanggol. Ang mga sanggol ay ang pinaka-hindi pantay-pantay, hindi mahuhulaan na mga nilalang sa planeta. Upang mas mahirap ito, hindi nila masasabi sa iyo kung ano ang gusto nila! Ang bawat araw ay isang malaking marka ng tanong - hanggang kailan siya matulog?, Siya ay magiging cranky?, Siya ba ay nasasaktan? Masakit ba ang kanyang tummy? - at napakaraming mga bagay ang napakalayo sa aming kontrol. Bilang isang control freak, mahirap ito para sa akin, at sigurado ako na mahirap para sa ibang mga kababaihan na hawakan. Siyempre ako ay maubos sa bawat solong araw kahit gaano karaming caffeine ang iniinom ko o kung gaano perpekto ang araw ay maaaring pumunta.

Ang isang positibong kinalabasan ng linggong ito, gayunpaman, ay gumawa ako ng labis na pagsisikap na mag-ehersisyo, na hindi maiiwasang akayin ako na maging mabuti sa aking sarili sa pisikal. Nakaramdam ako ng sandalan at mas malakas at may kontrol. Ang mas mahalaga, ay, na natanto kong may magagawa ako para sa aking sarili at hindi nakakaramdam ng pagkakasala tungkol dito, o pakiramdam na ang aking oras ay mas mahusay na ginugol sa bahay kasama ang aking anak.

Pagpapatibay nito, ang aking asawa at ngayon ay may kasunduan na: Maaari kong maganap ang aking mga klase sa Barre ng ilang beses sa isang linggo upang mapanatili akong matiyak, malakas, at maligaya.