Talaan ng mga Nilalaman:
"Matulog kapag natutulog ang sanggol, " sinabi nila sa iyo noong una mong ihatid ang iyong bagong panganak. Oo, sinubukan ko iyon. Ngunit kahit papaano, kahit na ako ay lubos na naubos ang mga unang araw na iyon sa bahay, ang pagsasama ng pamilya na dumalaw at ang aking kumpletong gulat sa aking maliit na bagong sanggol (at matapat na medyo natakot sa aking bago, naubos na papel sa buhay) ginawa nitong halos imposible upang matagumpay na sundin ang mga partikular na piraso ng payo na nagmumungkahi na ang lahat ng mga bagong magulang ay kailangang dumaan sa unang ilang buwan ay makatulog kapag natutulog ang sanggol.
Walong buwan sa laro, gayunpaman, naisip kong susubukan ko ito muli. Sa kabila ng isang maliit na let-let-mama-sleep naps kagandahang-loob ng aking kapareha at isang sanggol na sa pangkalahatan ay natutulog nang maayos, hindi ako nakaramdam ng pahinga mula sa halos 30 na linggo na buntis. Ibig kong sabihin, alam kong nakakapagod ang pag-uugali bilang isang bahagi ng bagong pakete ng pagiging ina, ngunit sabik akong makita kung ang aking ideya sa pag-ampon ng mga pattern ng pagtulog ng aking sanggol ay mag-aalok ng kahit isang maliit na bahagi ng catch-up sa pagtulog. Dagdag pa, sinimulan kong napansin kung paano ang aking mga plano sa pang-catch-up-on-work o give-into-me-time na plano sa gabi kapag natutulog ang aking anak na babae ay lumilikha ng isang masamang ugali. Naisip ko kung matutulog ako sa sobrang huli para sa matagumpay na pag-aalaga sa araw. Hindi sa banggitin, ako ay isang tao sa gabi sa likas na katangian, at ang tahimik na mga huling oras ng gabi habang siya ay natutulog ay nakatutukso. Ngunit nais kong subukan kung paano mapagkakatiwalaang ang "pagtulog kapag natutulog ang sanggol" ay payo.
Ang eksperimento
Nagpasya akong gawin ang aking makakaya upang literal na ihulog ang lahat at matulog kapag ginawa niya sa isang linggo. Bilang isang manatili sa bahay at trabaho-mula-bahay sa aking sariling iskedyul na ina, ang ideya ay tiyak na magagawa, ngunit kung paano ito makakaapekto sa aking buhay sa praktikal na magiging tunay na resulta ng pagsubok. Nangangahulugan ito na i-napping kapag kailangan niyang matulog, saan man tayo naroon. Malinaw na hindi ako makatulog kung nakatulog siya sa kotse kapag ako ay nagmamaneho, ngunit kung ang aking asawa ay nagmaneho, matutulog din ako. At ang aking asawa ay medyo sumusuporta sa aking eksperimento at nagpasya na matulog siya nang maaga sa akin sa linggong ito. Ngunit kung ako ay nagtatrabaho ng isang nap ay para sa kanya, kailangan kong ihinto ang daloy ng aking trabaho. Sa madaling salita, ang trabaho at anumang mga gawain na dapat gawin ay dapat gawin habang gising ang aking anak na babae.
Wala akong itinakdang plano para sa kung ako ay makikipag-isa sa kanya o sa sarili ko, ngunit alam kong panatilihin ko ang aming normal na gawain sa gabing pang-co-natutulog lamang pagkatapos niyang matulog nang mga anim o higit pang oras sa kanyang sarili. Para sa mas mahusay o mas masahol pa, narito kung paano ito napunta:
Araw 1
Napped mula 9:45 am - 11:30 am
Napped mula 3:00 pm - 3:30 pm
Tulad ng tulog sa 9:10 pm
Malinaw, ang pagsisimula ng aking araw kung ang aking anak ay gising na sapat upang hindi na makatulog muli ay isang normal na pangyayari. Ang isang maliit na paglalaro, agahan, at ilang higit pa na naglalaro habang nahuli ko sa mga email at social media ang nagdala sa amin sa aming unang oras ng pagtulog. Inaasahan ko ang unang pag-aagaw ng umaga bilang malinaw na naka-sign up para sa eksperimento na ito upang mahuli ang ilang kinakailangang pahinga. Pinili kong dalhin siya sa aking higaan upang magkasama at napansin ko kaagad kung gaano kadali para sa kanyang pag-agal kaysa sa paglalagay ko sa kanya sa kuna sa araw. Hindi ako nagtagal na sumunod sa suit. Para sa kanyang hapong hapon, nagkataon kaming nasa sasakyan kasama ang aking asawa na nagmamaneho. Ito ay sobrang kakatwa para sa akin na tulog ang aking sarili sa oras na ito dahil karaniwang nasa telepono ko o nakikipag-chat sa aking asawa, kaya ang pinakamagandang magagawa ko ay ang pagpikit ng aking mga mata at magpahinga ng kaunti.
Mas gugustuhin ko na panoorin ang Netflix at pagkakaroon ng isang baso ng alak sa aking Biyernes ng gabi.
Nang bumaba ito sa aking gawaing bahay sa araw ng una, bukod sa ilang menor de edad na pag-tid ng kusina, wala sa mga maruming damit na nakaupo sa basket ang nabubulok. Nagtatrabaho ako ng isang oras sa gabing iyon habang inaalagaan ng aking asawa ang aming anak na babae. Nang maglaon, matapos kong matulog ang aking anak na babae, umakyat ako sa aking sariling kama sa 9:30 ng gabi, na maganda ang pakiramdam sa teorya, ngunit hindi ko na natulog hanggang sa maglagay ako ng musika gamit ang aking mga headphone upang makapagtutuon ako sa isang bagay - at hindi ang tumpok ng maruming labahan na nakaupo sa aking pasilyo.
Araw 2
Gumising mula 3:30 am - 4:20 am
Gumising muli mula 6:35 am - 7:00 am
Nap mula sa 11 am - 12:30 pm
Nap mula ika-4 ng hapon - 4:30 pm
Tulad ng tulog sa 9:30 pm
Ang paggising sa unang oras ng umaga (sumasabog na bagay!) Ay isang bagay na natural para sa akin bilang isang magulang. Kaya't ang umaga ng umaga ay isang pag-pause ng pag-pause para sa akin tulad ng aking anak na babae. Matapos ang tanghalian, nakagawa ako ng ilang labahan dahil ang oras na ginugol ng sanggol sa paglalaro sa kanyang baby walker. Nagtrabaho din ako sa isang personal na proyekto, na nagpapasaya sa akin sa aming hapon bago kami magkasama sa recliner. Kapag ang aking asawa ay umuwi mula sa trabaho, naghanda ako ng hapunan, na laging madali kapag kasama ang kanyang sobrang mga kamay. Naglakad-lakad kami sa bayan sa gabi, kaya't ang sanggol ay hindi nakatulog sa gabi hanggang 9:30.
Ang pagiging ina ay isang serye ng hindi kailanman pagtatapos ng isang gawain nang kumpleto sa isang pag-upo, kung kaya't kung bakit gusto kong paminsan-minsan na maghintay hanggang sa tulog ang sanggol upang magawa.
Nang mabago na ako at matulog, hindi ako nagtagal nang mag-isip ng kung paano ko gugustuhin ang panonood sa Netflix at pagkakaroon ng isang baso ng alak sa aking Biyernes ng gabi. Natulog ako ng aking asawa, tulad ng ipinangako, ngunit siya ay pantay na nabigo sa aking kasama (kakulangan) ng Biyernes ng gabi na magkasama.
Araw 3
Gumising mula 5 ng umaga - 5:15 ng umaga
Nap from 11 am - 12 pm
Nap mula 4:30 pm - 5 pm
Tulad ng tulog sa 8:45
Ang aking anak na babae ay hindi kahit na gumalaw hanggang sa alas-5 ng umaga kaya lahat kami nasiyahan sa maraming oras na natutulog sa isang oras! Ang aming umaga ay kaaya-aya at talagang nakakuha ako ng ilang gawang gawaing bahay. Kahit na bago ang eksperimento na ito, sinimulan kong makita na ang pagiging ina ay isang serye ng hindi kailanman pagtatapos ng isang gawain nang lubusan sa isang pag-upo, kung kaya't kung minsan ay ginusto kong maghintay hanggang sa tulog ang sanggol upang magawa ang mga bagay. Ngunit ang isang sanggol ay matutong maging tama habang naglalaro sa kanilang sarili, at pinapanood ako na gumagawa ng mga bagay tulad ng paglalaba, pagwawalis, atbp.
Sa araw na ito, napagtanto ko na nasanay ako sa mga naps sa umaga sa kanya, na lahat ay ginugol sa aking higaan. Nagsimula akong magtaka kung ang aking anak ay kailanman na magagawang mag-isa sa kanyang sarili pagkatapos nito. Sa tingin ko sa halip tanga para sa paggawa ng eksperimento na ito kung nangangahulugang ang kakayahan ng aking anak na makatulog sa kanyang sarili ay mawawasak. Nitong hapon, sumali kami sa aking asawa sa kanyang soccer tournament. Sa pag-uwi, nakatulog siya sa sasakyan habang nagmamaneho ako. Natulog siya nang bahagya nang mas maaga kaysa sa dati sa lahat ng aktibidad, at nakatulog ako ng 9:15. Hindi ako masyadong nasasabik sa heading sa kama kapag ito ay hapon pa sa labas. Upang maging matapat, ang aking asawa at ako ay parehong hindi mapakali tungkol sa pagtulog sa oras na ito nang mapagtanto namin ang aming pribadong oras nang magkasama ay napipinsala.
Kahit na matapos ang tatlong araw, hindi pa ako nakaramdam ng pahinga. Nagmahal ako ng mga araw na naps, ngunit tiyak na napoot ako sa ideya na matulog nang maaga.
Araw 4
Gumising mula 2 am - 3 am
Gumising mula 6:45 ng umaga - 7 ng umaga
Nap mula 10:00 - 10:40 ng umaga
Nap mula 1 pm - 2 pm
Nap mula 8:00 - 9 pm
Tulad ng tulog sa 9:30 pm
Ito ang pinakamahirap na araw pa ng eksperimento sa mga tuntunin ng pagkuha sa mga naps. Nagpunta ako at ang baby shower para sa isang matandang kaibigan na malapit sa aking bayan nang ilang oras at dinalaw ang ilang pamilya sa proseso, na nangangahulugang ang lahat ng kanyang mga naps ay nasa kotse habang ako ay nagmamaneho. Ang aking katawan ay nasanay sa napping ngayon, gayunpaman, kaya ang pag-miss sa kanila ay nangangahulugang pagod na ako. Masaya akong nakatulog ng 10.
Araw 5
Gumising mula 3:30 am - 3:45 am
Muli sa alas-6 ng umaga - 6:15 ng umaga
Nap mula sa 11:50 am - 12:45 pm
Nap mula 2:00 ng hapon - 2:15 pm
Nap mula 7:45 ng gabi - 8:30 pm
Natulog sa 9:10 ng gabi
Nakauwi ang asawa ko kaninang umaga, kaya maganda ang umagang ito. Naglaba ako at nagtrabaho muli sa isang personal na proyekto pati na rin ang orasan sa halos isa pang oras ng trabaho para sa aking trabaho. Habang pinagmamasdan siya ng kanyang tatay, inilagay niya ito sa kuna para matulog. Nang bumalik siya sa aming silid upang sabihin sa akin, nagkaroon ako ng dalawang bagay na nagdaan sa aking isipan: Una, napagpasyahan kong huwag mag-alala tungkol sa aking anak na walang kakayahang magawa sa kanyang sarili pagkatapos ng aking eksperimento, dahil lubos kong pinagkakatiwalaan ang kakayahang lumaki ang aking anak na babae. sa isang mahusay na nababagay na natutulog. Pangalawa, sino ang titigil sa pagtatrabaho at pagtulog? Ibig kong sabihin, pinangarap namin ito ng regular na batayan! Kahit na medyo bahagya, inilagay ko ang aking computer at natulog sa sopa hanggang sa ginising ako ng aking asawa at sinabing gising na ako.
Nang maglaon, nagpunta kami sa bahay ng aking mga magulang para sa gabi kaya't kami at kami ay parehong nakakuha ng ilang mga maikling naps sa kotse. Kahit na sa araw na lima, ang pagtulog sa kotse ay nadama pa rin ng kakaiba sa akin, ngunit pinilit kong magpahinga. Sa oras na natulog ako nang gabing iyon sa paligid ng 9:30, napakahinga ako ng pakiramdam at may sobrang lakas upang gawin ang mga bagay. Ang tanging problema ay na kailangan kong matulog habang ang mga gawaing ito at mga bagay na nais kong gawin ay nanunuya sa akin. Sa totoo lang, na-miss ko rin talaga ang aking gabi-gabing oras sa Netflix, dahil kumusta, kailangan kong malaman kung ano ang susunod na mangyayari sa Minsan Sa Isang Oras. Sa puntong ito sa eksperimento, hindi ko na hintaying matapos na ito.
Araw 6
Gumising mula 3:30 am - 3:45 am
Nap mula sa 8:40 am - 10:20 am
Nap mula 1:00 - 1:15 ng hapon
Nap mula sa 3:30 pm - 4 pm
Natulog ng 10 pm
Maagang umaga kapag nagising ang aking anak na babae, karaniwang pinapasuso ko siya ng ilang minuto hanggang sa makatulog na siya. Kaninang umaga, pagkatapos ng pagpapasuso nang kaunting panahon, napagpasyahan niyang handa na siyang bumangon at umalis. Sa una, nakaramdam ako ng labis na pagtulog. Ang araw ng tag-araw ay nagbubuhos sa pamamagitan ng aming mga bintana at naramdaman kong tulad ng isang bonafide morning person. Gayunpaman, sa anumang kadahilanan, iyon ay maikli ang buhay, at pagkatapos ng kanyang agahan, wala akong pagnanais na bumangon at magtrabaho sa mga bagay na sumayaw sa aking isip noong gabi. Pumunta figure.
Talagang naramdaman kong mas mahusay ang aking trabaho dahil mayroon akong mas malinaw na kaisipan.
Nag-play kami nang magkasama hanggang sa makatulog na siya, na talagang maaga para sa kanyang oras ng pagtulog sa umaga, kaya ang maagang umaga ay maiksi din para sa kanya. Matapos ang aming maling pagsisimula ng umaga, nag-level kami at pumunta sa grocery, na ang tanging gawain sa bahay na aking natapos. Nakatulog siya sa sasakyan sa daan pauwi habang nagmamaneho ako. Nang maglaon, natulog ulit siya habang dinala ko siya sa bahay ng aking mga magulang upang sila ay mag-babysit habang ako at ang aking asawa ay dumalo sa isang pulong noong gabing iyon. Nakarating kami sa bahay ng aking mga magulang bandang 9:15 at binalak naming magpalipas ng gabi. Naglagay kami ng playpen sa guest room kung saan umakyat din ako sa kama, ngunit dahil nasa kakaibang kapaligiran kami at nasa kanan ako sa silid, hindi siya mahilig matulog. Tinapos ko siyang ilagay sa kama sa akin, at nagtagal kaming nakatulog sa isang lugar sa paligid ng 10:30.
Hanggang sa puntong ito, ang aking asawa ay namamahala upang samahan ako hindi nagtagal pagkatapos matulog ako. Ngunit sa gabing ito, siya ay nasa ibabaw nito at nanatili nang matagal. At upang maging matapat, tuwang-tuwa ako na mayroon pang isang araw na natitira sa eksperimento na ito.
Araw 7
Gumising mula 4:30 am - 4:45 am
Gumising mula 6:45 ng umaga - 7 ng umaga
Nap mula sa 11 ng umaga - 11:30 ng umaga
Nap mula 1:00 - 1:30 ng hapon
Nap mula 4:30 pm - 5 pm
Tulad ng tulog sa 9 ng gabi
Ang huling araw ng eksperimento ay nagsimula sa bahay ng aking ina. Mayroon akong appointment sa buhok noong umaga sa bayan na nakatira ang aking mga magulang, at kasama ang aking asawa sa trabaho at ang aking ina sa paligid, nagawa kong pumunta sa nag-iisa. Habang pinaputol ang aking buhok, nag-text sa akin ang aking asawa na ang aming anak na babae ay nakatulog. Ang pinakamahusay na magagawa ko ay ipinikit ang aking mga mata at magpahinga para sa nalalabi ng aking gupit. Hindi kinakailangang awkward, ngunit nagsilbi ito bilang isang masayang-maingay na piraso ng pag-uusap sa aking estilista. Sa aming pag-uwi ng kaunti sa ibang pagkakataon, muli akong natulog sa kotse habang siya ay natutulog, ngunit sa oras na ito, ganap kong nakatulog sa harap ng upuan. Nagising ako na naaalala ko kung gaano kahusay ang mga naps ng kotse bilang isang bata! Nitong hapon, nagtrabaho ako ng dalawang oras. Naramdaman ko ang lahat ng natitira sa eksperimentong ito, ang mga oras na ginugol ko sa trabaho ay mas maikli kaysa sa dati ngunit talagang mas produktibo.
Nakuha ko ang aking mga deadline ng trabaho sa oras na ito ng linggo nang walang nagtatrabaho sa gabi, at talagang naramdaman kong mas mahusay ang aking trabaho dahil mayroon akong isang mas malinaw na kaisipan. Kami ay nagkaroon ng isa pang natulog nang magkasama sa recliner sa bahay noong hapon, at mahal ko ang mga oras na iyon ay natutulog pa rin siya sa aking dibdib. Matulog na "maaga" isang huling oras ay hindi talaga isang problema, ngunit nasisiyahan akong matapos ang linggo.
Nabago Ba ang Eksperimentong Ito?
Sa pagtatapos ng linggo, pakiramdam ko nasanay na lang ako sa bago kong gawain. Nalaman ko ang ilang mga bagay: Una, na mahalaga pa rin para sa akin na magkaroon ng kaunting sarili kong oras sa gabi upang gumastos gayunpaman gusto ko o sa aking asawa. Ngunit napagtanto ko rin na kailangan kong magkaroon ng isang limitasyon sa ito down na oras sa gabi upang hindi ako masyadong manatili sa huli. Talagang nagtatrabaho ako sa pagbabago ng oras ng pagtulog ng aking sanggol sa kalahating oras na mas maaga upang magkaroon ako ng kaunting oras upang gawin ang aking sariling mga bagay nang hindi na rin huli na matulog. Ngunit ang pinakamahalaga, nalaman ko na ang pagtulog kapag ang pagtulog ng sanggol ay nangangahulugang labis na pagtulog, at ang labis na pagtulog ay malinaw na nagpapagaan sa akin.
Mahalaga ang aking kalusugan, at sa palagay ko ito ay maaaring maging isang magandang bagay na gawin tuwing madalas na muling magkarga ng aking mga baterya dahil sa pakiramdam ko ay isang bagong babae sa pagtatapos ng linggo. Nalaman ko rin na ang aking mga gawaing bahay at labahan ay talagang nanatiling katulad ng dati, kaya hindi mahalaga kung mananatili akong gawin ito o maghanap lang ako ng panahon sa araw upang maisagawa ito. Hindi ito ang pinakamahalagang bagay sa akin sa pang-araw-araw kong buhay. Ngunit ang sobrang pagtulog? Iyon, kukuha ako.
