Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang eksperimento
- Tugma
- Paglipat
- Isang Mabuting Pagkasyahin
- Pagpapatakbo ng Kurso nito?
- Isang Mabuting In-Sa pagitan ng Pagpipilian
Bilang isang taong nakipagbaka nang malaki sa pagkalumbay at pagkabalisa, ako ay 100 porsyento na pro-therapy. Bahagi dahil ang therapy sa pag-uusap ay isang kinikilala, napakahusay na tool para sa pag-iwas sa paghihirap sa kalusugan ng kaisipan (at anumang bagay na nagpapagaan sa paghihirap sa kalusugan ng kaisipan ay ginto hanggang sa nababahala ako), ngunit din dahil ang aking unang karanasan sa psychotherapy ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala positibo, at ipinakita ako unang kamay kung gaano kahalaga ang isang mahusay na therapist. Hindi iyon sasabihin kahit na, na walang maraming pagbagsak: mahal ang therapy, maaari itong magastos sa oras, at maaari rin itong talagang mahirap makahanap ng isang therapist na isang mahusay na tugma para sa iyo (at sa paghahanap ng tamang therapist ay sobrang mahalaga). Kaya't nang marinig ko ang tungkol sa pagpipilian para sa online therapy - na kung saan ay hypothetically malutas ang lahat ng tatlong mga problemang iyon - Nagpasya akong subukan ang online therapy para sa isang buwan upang makita kung paano ito inihambing.
Naglipas ako ng halos apat na taon sa halos lingguhang therapy sa aking una, kamangha-manghang therapist, at ito ay isang hindi kapani-paniwalang mahalagang mapagkukunan para sa akin sa kung ano ang isang napaka-gulo at mahirap na oras sa aking buhay. Sa kasamaang palad, isinara ng kahanga-hangang therapist na ito ang kanyang pagsasanay ng ilang taon na ang nakalilipas, at mula noon ay kailangan kong malaman ang mahirap na paraan kung gaano kahirap itong makahanap ng isang therapist na talagang gusto mo at mag-click sa. Sa nakaraang taon o higit pa, mayroon akong mga sesyon sa isang maliit na iba't ibang mga sikolohista, ngunit wala sa kanila ang naramdaman tulad ng mahusay na akma. At ngayon na ako ay isang abala na ina ng dalawa na medyo kailangang magayos muli ng kanyang buong buhay upang makahanap ng isang oras sa isang linggo upang makita ang isang propesyonal, na patuloy na subukan ang mga bagong therapist ay hindi talaga isang pagpipilian. Kaya matapos ang paggastos ng $ 300 ng ilang buwan pabalik sa loob ng isang oras at kalahati sa isang nakakabigo na sikologo na medyo sinabi sa akin na pagsuso ito (kapaki-pakinabang!), Ang ideya ng pag-log sa isang website upang makipag-chat sa isang therapist na partikular na napili para sa sa akin, sa isang maliit na bahagi ng gastos na karaniwang gugugol ko, ay tila perpekto.
Ang eksperimento
Hindi ako partikular na nahihirapan o sa krisis noong sinimulan ko ang eksperimento na ito, ngunit naramdaman kong malamang na makikinabang ako sa pagkakaroon ng isang taong makausap muli. Napakaraming mga serbisyo sa paggamot sa kalusugan ng kaisipan ay nakatuon sa pagtulong sa mga tao na talagang nagkakaproblema - at iyon ay malinaw na napakahalaga - ngunit ang karamihan sa mga nalulumbay na tao ay hindi lamang ganoong paraan sa magdamag. Nalaman ko ang isang online na therapist ay hindi magiging halos kapaki-pakinabang bilang isang tunay, in-person therapist, ngunit binigyan ng marahil na maraming mga tao ang naroroon na maaaring gumamit ng ilang suporta, ngunit hindi kinakailangan sa isang posisyon kung saan kailangan nilang umupo sa sopa ng isang psychologist bawat linggo, ang online therapy ay tila ito ay maaaring maging isang mahusay sa pagitan, naa-access na pagpipilian.
Mayroong isang bilang ng mga nagbibigay ng serbisyo sa online sa mga araw na ito na nagpakadalubhasa sa chat o batay sa teksto na therapy, kaya pinahigpit ko ang aking pagpapasya sa dalawa: ang Talkspace at Betterhelp. Ang aking layunin ay upang makita kung paano ang karanasan ng online therapy kumpara sa in-person therapy, at kung ito ay kasing ganda ng isang opsyon na parang tunog sa teorya.
Tugma
Isang bagay na nagustuhan ko ang tungkol sa online therapy kaagad sa bat? Parehong mga tagabigay ng serbisyo na aking nilagdaan ay mayroong isang malaking roster ng mga therapist na magagamit, at pareho nilang sinubukan na maiangkop ang therapist na ibinibigay sa iyo ng iyong tunay na mga pangangailangan. Nakatulong ito sa akin, dahil natutunan ko na ang isang patas tungkol sa aking ginawa at ayaw sa isang therapist. Halimbawa, hindi ko ito natagpuan kapaki-pakinabang kapag ang isang therapist ay nagnanais na magbigay ng maraming payo - Mas gusto ko lamang na magkaroon ng puwang upang pag-usapan ang mga bagay nang walang paghuhusga. Ang ilang mga tao, siyempre, pinahahalagahan ang isang mas tuwid na pasulong, diskarte na batay sa solusyon, ngunit para sa akin, hindi talaga ito gumana.
Sa kasamaang palad, maliban sa pag-type ng "AKO AY SENSITIVE TUNGKOL SA ITO AY MAGANDA, " wala talagang paraan upang epektibong maiparating iyon sa ibabaw ng teksto.
Nakatugma ako sa loob ng isang araw kasama ang dalawang magkakaibang mga therapist - ang isa ay nagngangalang Karen, at isa pang nagngangalang Eryn. Pareho silang mga lisensyado na therapist, at parehong mukhang maligayang pagdating at nakabukas, na nalaman kong isang magandang tanda. Habang ang Betterhelp at Talkspace ay dalawang magkakahiwalay na mga website, gumana sila sa isang katulad na paraan: Maaari akong mag-log in sa isang pribadong chat room (alinman sa aking laptop o sa pamamagitan ng isang app sa aking telepono) at iwanan ang aking therapist ng isang mensahe, at babalik sila sa akin na may tugon upang mapanatili ang pag-uusap.
Sa pagsisimula, ipinaliwanag ko sa bawat isa sa kanila ang isang partikular na nakababahalang kaganapan na napapabigat sa aking isipan, at kung paano ako nagkakaroon ng maraming problema na palayain ito. Si Karen sa Betterhelp ay medyo mabilis sa pagtugon sa aking mga mensahe, na pinahahalagahan ko, dahil sabik na sabik akong magsimula, kaya't pinakawalan ko ang buong kwento sa kanya. Ipinaliwanag ko kung paano ako magkakaroon ng hindi pagkakaunawaan sa isang kaibigan, at na ito ay sumulpot sa isang malaki, nakababahalang gulo na ngayon ay sinusunod ko ito - at, nakakagulat, kahit na ang pagsulat nito sa isang text message ay nakadama ng lubos na kapaki-pakinabang. Ito ay nagpapaalala sa akin ng lahat ng mga bagay na gusto kong ipagbigay-alam sa aking unang therapist sa kanyang tanggapan sa mga nakaraang taon: Maaari ko lang itong mailabas at pagkatapos ay iwanan ito sa akin kapag natapos ang session namin, walang bayad.
Paglipat
Naramdaman kong positibo ang pakiramdam tungkol sa aking bagong alyansa sa therapeutic alyansa kay Karen, ngunit hindi ito nagtagal bago ko natuklasan ang isa sa mga malaking drawback ng therapy na nakabase sa teksto. Kung hindi ka nakikipag-chat sa totoong oras, maaaring mahirap mapanatili ang daloy ng pag-uusap, at napalampas mo sa maraming di-pasalita na karaniwan mong nakikipag-ugnay sa tao. Kung saan ang isang in-person na therapist ay maaaring hikayatin akong magpatuloy sa pakikipag-usap, o magtanong ng ilang mga tiyak na katanungan batay sa sinabi ko (o kahit na nagbibigay ng ilang maayos na "uh huhs"), naramdaman kong ang pag-aayos ng teksto ay nangangahulugang si Karen ay upang mag-alok ng mas maraming mga kongkreto na sagot at mungkahi. Ay, kung ako ay matapat, hindi ko gusto lalo na.
Sa sandaling iyon, naisip ko agad, ang online therapy ay tiyak na hindi para sa akin.
Dahil si Karen at ako ay nakakuha ng isang magandang magandang pagsisimula, nagsisimula akong makaramdam ng mas komportable na pagbukas, at pagbabahagi ng ilang mga detalye na nadama ng isang medyo mas sensitibo tungkol sa. Sa kasamaang palad, maliban sa pag-type ng "AKO AY SENSITIVE TUNGKOL SA ITO AY MAGANDA, " wala talagang paraan upang epektibong maiparating iyon sa paglipas ng teksto, at sa oras na ito, si Karen ay tila hindi pumili ng ganoon. "Oo, " isinulat niya pabalik ng ilang oras, "sa susunod na baka gusto mong isipin ang tungkol sa kung ano ang sasabihin mo ay talagang nagkakahalaga na sabihin."
Sa lahat ng pagiging patas, ito ay magandang payo, lalo na dahil mayroon akong ugali na ilagay ang aking paa sa aking bibig ng isang patas. Ngunit kapag nabasa ko ito, well, it kind of stung. Maaaring pinahahalagahan ng ilang mga tao na ang uri ng matapat na puna, ngunit gusto ko ang aking katapatan na nakabalot sa isang mabibigat na dosis ng banayad na kabaitan at empatiya, at sa sandaling iyon, naisip ko kaagad, ang online therapy ay tiyak na hindi para sa akin.
Dahil sinimulan ko ring makipag-chat kay Eryn, nagpasiya akong i-cut lang ang relasyon kay Karen. Masama ang pakiramdam ko tungkol doon - Alam ko na ang isang mas mahusay na dapat gawin ay ang pag-usapan ito sa kanya, o marahil humiling ng ibang therapist (isang bagay na parehong pinapayagan ka ng mga website), at marahil ay mayroon ako kung Hindi ako sabay-sabay na nag-sign up para sa Talkspace. Ngunit ang aking isang linggong libreng pagsubok ng BetterHelp ay magtatapos pa rin, kaya sa pagkakataong ito, naisip kong sasama lang ako kay Eryn at umaasa ako sa makakaya.
Ibinigay ko sa aking sarili ang natitirang araw upang isipin ang tungkol doon, upang talagang huminto at bigyang pansin ang lahat ng mga negatibong bagay na sinasabi ko sa aking sarili sa buong araw, at sa oras na ginaya ko siya mamaya sa gabing iyon, talagang naramdaman kong maganda malaking tagumpay.
Isang Mabuting Pagkasyahin
Sa sandaling nagsimula akong makipag-chat kay Eryn, nagulat ako nang makita kung gaano niya ako paalalahanan sa aking dati, minamahal na therapist - higit pa, sa katunayan, na alinman sa iba pang mga IRL therapist na nakita ko. Kahit na sa pamamagitan ng kanyang mga nakasulat na mensahe, tila sinusubukang maunawaan ni Eryn kung saan ako nanggaling, at parang naramdaman niya na maraming empatiya, na dalawang bagay na naramdaman kong nahihirapan akong maghanap sa iba pang mga therapist. Kaya't hindi nagtagal bago ako nagsimulang masisiyahan ako sa pakikipag-usap sa kanya, kahit na ang talagang ginagawa ko ay ang pagpapadala sa kanya ng isang grupo ng mga text message at naghihintay na siya ay sumulat muli.
Ang isa pang bagay na gusto ko tungkol sa pakikipag-chat kay Eryn ay, dahil hindi ko na kailangang isulat siya kaagad, may oras akong mag-isip tungkol sa ilang mga bagay na sinasabi niya. Sa isang punto, nabanggit niya ang aking pagkahilig sa pag-uusap, na kung saan ay isang bagay na hindi ko alam kahit na isang napakalaking bahagi ng aking pagkabalisa. Ibinigay ko sa aking sarili ang natitirang araw upang isipin ang tungkol doon, upang talagang huminto at bigyang pansin ang lahat ng mga negatibong bagay na sinasabi ko sa aking sarili sa buong araw, at sa oras na ginaya ko siya mamaya sa gabing iyon, talagang naramdaman kong maganda malaking tagumpay.
Napagtanto ko din kung ano ang malaking kalamangan upang ma-message siya sa buong araw, sa tuwing kailangan ko. Dahil ang paghahanap ng oras upang matugunan ang tao ay talagang mahirap para sa akin sa puntong ito, ang katotohanan ay, dahil hindi ako desperado na nangangailangan ng isang therapist ngayon, marahil ay hindi ako magtatapos talaga na makita ko siya nang regular batayan kung kaya ko, kahit na gusto ko talaga makipag-usap sa kanya. Ngunit ang online na pag-aayos ay talagang nagtrabaho nang maayos sa posisyon na nasa buhay ko ngayon - iyon ay, sobrang abala, ngunit interesado rin na magkaroon ng isang tao na makausap - at sinimulan kong makita kung paano ang isang katulad ng Talkspace o Betterhelp magbigay ng isang mahusay na pagpipilian sa mga taong hindi o hindi ma-access ang tradisyonal na therapy, ngunit hindi rin nangangailangan ng malalim na suporta sa kalusugan ng kaisipan. At talagang, sino ang hindi makikinabang sa pagkakaroon ng isang therapist upang makipag-chat sa?
Pagpapatakbo ng Kurso nito?
Kapag nag-sign up ako para sa TalkSpace, pinili ko ang buwanang pagpipilian sa subscription, na nagkakahalaga ng $ 128 (hindi masyadong masama, isinasaalang-alang na ang $ 128 ay hindi kahit na sakupin ang gastos ng isang in-person session sa alinman sa mga psychologist na sinubukan ko). Inila ko lamang na manatili para sa buwan, lalo na para sa layunin ng pagsasagawa ng eksperimento na ito, ngunit dahil gusto ko ng sobra si Eryn, sinimulan kong isaalang-alang ang manatili sa walang hanggan, at gamit ang Talkspace bilang bahagi ng aking network ng mga tool na umaasa ako sa subukan at panatilihin ako mula sa walang katapusan na pagtatapos bilang malungkot na nalulumbay tulad ng dati ko ay ilang taon na ang nakalilipas.
Ngunit kung ito ay dahil alam kong kakailanganin kong umubo ng isa pang $ 128, o dahil nais ko na na-load kay Eryn ang lahat ng mga bagay na partikular na nag-abala sa akin, sa oras ng katapusan ng buwan, malapit ako tulad ng wala akong ibang sasabihin. Iyon, napagtanto ko, ang tanging kahirapan sa pagsisikap na ma-access ang isang uri ng prophylactic therapy - sinusubukan na magtrabaho sa isang therapist kapag hindi mo kinakailangang paminsan-minsan ay nangangahulugan na wala talagang mali, at kung minsan, hindi mo nais na talagang pag-usapan ang anumang bagay.
Sa ngayon, ang aking pagiging kasapi sa Talkspace ay pinipigilan. Hindi ako handa na magpangako sa ibang buwan, ngunit sa parehong oras, nais kong tiyakin na hindi lang ako nagkakaroon ng isang mabuting linggo, at sa susunod na linggo ay hilingin kong hindi ko kinansela (kahit na hulaan ko kung ay mangyari maaari na lamang ako mag-sign up muli). Ang pagkakaroon ng pakikipag-usap kay Eryn ay napakaganda, at hindi ako sigurado na nais kong ihinto ang paggawa nito, kahit na sigurado ako sa puntong ito na ang patuloy na pagbabayad para sa serbisyo ay magiging isang magandang bonus lamang, bilang kabaligtaran sa isang napakahalagang pamumuhunan sa sarili kong kalusugan sa kaisipan.
Isang Mabuting In-Sa pagitan ng Pagpipilian
