Sinubukan ko ang hypnotherapy para sa aking pagkabalisa at narito ang nangyari

Tulad ng kay Tina Fey at Amy Poehler, mayroon akong isang dope squad ng aking sarili pagdating sa pamamahala ng aking sakit sa kaisipan at kalusugan ng kababaihan. Kapag nagpasiya akong umalis ng ilan sa aking gamot upang maihanda ang aking katawan para sa pagbubuntis, lahat sila ay nagtulungan upang makatulong na ma-optimize ang karanasan. Ang ehersisyo na ito ay humantong sa akin sa isang kasanayan na tinatawag na hypnotherapy, isang bagay na hindi ko sineryoso bago, kahit na hindi rin talaga pinalagpas. Inirerekomenda muna ng aking therapist na subukan ko ang hypnotherapy para sa aking pagkabalisa nang dalawang beses sa isang hilera, at naisip ko na dahil siya ay tama tungkol sa napakaraming bagay bago, inutang ko ito sa aking sarili upang subukan ito. Dagdag pa, ang pagmumuni-muni ng likas na kasanayan ay nag-igit sa akin: isinara ang aking mga mata sa isang madilim na tahimik na lugar, ang malalim na paghinga, ang mga visualization - para sa akin, hindi masyadong malayo sa isang paglukso upang subukin ito dahil naniniwala na ako. sa lakas ng pagninilay-nilay.

Ang hypnotherapy ay isang bihasang diskarte sa komunikasyon sa pandiwang, na - kapag ginamit sa panahon ng hipnosis - tumutulong sa isang pasyente na magdala ng ilang mga damdamin, saloobin, pag-uugali, pang-unawa, at sensasyon, ayon sa The National Hypnotherapy Society. At ayon sa The Wellness Institute, tinutulungan ng hypnotherapy ang mga taong may pagkabalisa sa pamamagitan ng pagtugon sa mga pinagbabatayan na mga isyu na nagdudulot ng kanilang pagkabalisa. Tulad ng ipinaliwanag ni Diane Zimberoff ng The Wellness Institute:

Sa pamamagitan ng pagpunta sa mapagkukunan ng pagkabalisa ay inilalabas natin ito. Para bang nais mong mailabas ang iyong mga damo sa iyong hardin at ginawa mo ito sa pamamagitan ng pagputol ng itaas na bahagi ng magbunot ng damo hanggang sa lupa. Ngayon alam nating lahat na sa pamamagitan ng paggawa nito, hindi tayo nakakuha ng ugat ng damo at tiyak na lumago ito sa lalong madaling panahon! Hanapin ang mga ugat ng mga sintomas sa buhay ng isang tao ngayon at lutasin ito nang isang beses at para sa lahat.

Ang paglilipat ng meds ay hindi lubos na magagawa, at inirerekomenda ng aking psychiatrist na dagdagan ko ang mga appointment ng therapy upang makatulong na mapagaan ang nadagdagang pagkabalisa. Kapag ang aking therapist ng maraming taon ay unang inirerekomenda ang hypnotherapy, isinampa ko ito sa likuran ng aking isip. Akala ko ito ay tulad ng paglilipat ng iyong mga sapatos - hindi isang bagay na kapansin-pansing magbabago sa aking buhay, ngunit marahil isang bagay na magandang gawin. Gayunpaman, tama siya tungkol sa maraming iba pang mga bagay, kaya hindi ko mabilis na iwaksi ang anumang iminungkahi niya.

Samantala, patuloy kong nakikita ang aking therapist. Pagkalipas ng ilang buwan, muling lumitaw ang hypnotherapy bilang isang mabubuting pagpipilian sa paggamot habang inilarawan ko ang aking pakikibaka sa mga nikotina na mga pagnanasa mula sa pagtigil sa paninigarilyo. Dahil may gagawin ako upang mawala ang aking unggoy sa nikotina minsan at sa lahat (sa mga nakaraang taon, lumipat ako sa isang talamak na naninigarilyo sa isang "espesyal na okasyon"), sa wakas ay binigyan ko ito ng isang shot.

Ang eksperimento

Kagandahang loob ni SB Castañeda

Mayroon akong dalawang mga tipanan kasama ang hypnotherapist, na inirerekomenda ng aking therapist ngunit sa kasamaang palad ay hindi sakop ng aking seguro. Ang unang sesyon ay isang pakikipanayam at isa pa ay ang aktwal na sesyon ng hypnotherapy. Matapos ang session, ako ay pinauwi sa isang 15-minutong pre-record session na dapat kong makinig sa isang beses sa isang gabi bago matulog ng isang buwan. Ang pag-record, na nagsisimula sa isang pag-eehersisyo sa pagrerelaks, kasama ang isang serye ng mga pahayag (na kilala bilang "mga mungkahi") ay nangangahulugang para sa aking subliminal na isip, na nakatakda sa likuran ng puting ingay. Halimbawa, ang isang mungkahi, ay maaaring: "Hindi ko na tinutugutan ang disfunction sa aking buhay, " o "Hindi ko na kailangan pang punan ang aking emosyon."

Pagkalipas ng mga 15 minuto, inilabas ako ng hypnotherapist mula sa nakakarelaks na estado at nagawa kong matulog o ipagpatuloy ang aking araw. Hindi ako na-hypnotize sa kahulugan ng cartoonish, kung saan ako ay natutulog at gumagawa ng mga hamon na sandwich o anumang bagay. Sa halip, sa pamamagitan ng utak ay nasa isang zoned-out na estado lamang, pinakamabuting kalagayan para sa pagtanggap ng mga mungkahi. Narito ang ilang mga bagay na nangyari pagkatapos ng isang paunang sesyon ng hypnotherapy at 30 araw ng pakikinig sa pasadyang pag-record.

Mas Madali ako

Kagandahang loob ni SB Castañeda

Sa aking paunang pakikipanayam sa hypnotherapist, tinanong niya kung saan naramdaman ko ang aking pagkabalisa. Ito ay tulad ng isang banyagang konsepto sa oras, ngunit ngayon ay maaari kong sigurado bilang ulan sabihin sa iyo kung kailan at kung saan nararamdaman kong pagkabalisa. Karaniwan itong isang nasusunog na pandamdam sa aking lalamunan o tiyan, na inaakala kong laging nandoon, ngunit hindi ako kailanman nag-abala upang maghanap. Habang hindi ko maintindihan kung bakit hinihiling niya sa akin kung saan naramdaman ko ang pagkabalisa, sa palagay ko ang punto ay upang simulan lamang na malaman ang pagkakaroon nito … at nagtrabaho ito.

Matapos ang aking mga sesyon ng hypnotherapy, sinimulan kong magsimula sa ugali upang agad na makilala at matugunan ang pagkabalisa sa nangyari. Hindi ito bahagi ng aking proseso bago ang hypnotherapy, at pinapautang ko ang una sa unang pagbisita sa konsulta at ang pinalakas na mga mungkahi para sa pagpilit sa akin na maging mas maingat sa mga mapagkukunan ng aking pagkabalisa. Kapag nagsimula ang pag-iinit na pakiramdam na bumubuo sa aking tiyan, nasubukan ko kaagad ang sitwasyon na may ilang malalim na paghinga na may kasamang introspection. Sinimulan kong tanungin ang aking sarili kung ano ang nangyayari sa kasalukuyang sitwasyong ito na nagdudulot sa akin ng ganitong paraan. Mas malalim kaysa sa "ano, " tatanungin ko rin ang "bakit" at ang "paano (magagawa ko itong umalis)."

Ginagawa Ko Ang Pagrerelaks sa Isang Kaduna

Kagandahang loob ni SB Castañeda

Kahit na kinakailangan lamang akong makinig sa pag-record tuwing gabi bago matulog, natagpuan ko ang aking sarili sa mga oras na nagnanais ng nag-iisa na oras at pagpapahinga. Ito ay hindi hanggang sa pagpapahinga ay ipinakita sa akin sa format na ito na napagtanto kong makakakuha ako ng kaunting tahimik na oras para sa aking sarili anumang oras na gusto ko. Sa katunayan, kahit na hindi ko pa kinaya ang sarili ko, magagawa ko ring tumakbo sa pamamagitan ng tape sa aking sasakyan sa oras ng pagtatrabaho. Batid lamang na nagbigay ng kaginhawaan.

Pag-iisip, pagiging, ginagawa - lahat sila ay nasa tamang lugar at nagtutulungan. Hindi na ako nagparaya sa disfunction. Hindi ko na kailangang isumite ang aking emosyon. Iyon ang aking bagong katotohanan, at hindi ito humina kapag ang aking kalooban ay mababa o gumuho kapag nagkakaroon ako ng masamang araw.

Ngayon hindi na ako natatakot na humingi ng espasyo para sa aking sarili o ipahayag ang aking sarili kapag may nakakabagabag sa akin. Ang hipnosis para sa pagkabalisa ay nagturo sa akin na iginagalang ang mga mapagkukunan ng aking pagkabalisa, hindi upang subukan na mangangatwiran o magpakalayo. Kaugnay nito, dahil iginagalang ko ito at kinikilala ito, mas mahusay akong nilagyan upang matugunan ang aking mga pangangailangan, at ipinakita sa iba kung paano nila makatagpo ang mga ito. Kung ito ay isang pamilya o sosyal na pagtitipon Hindi ako makadalo o isang maling impormasyon sa lugar ng trabaho na nangangailangan ng paglilinaw, ang aking mga hamon ay hindi magkakaroon ng parehong lakas na dati nilang nakuha.

Ginantimpalaan Ko ang Aking Utak

Kagandahang loob ni SB Castañeda

Ang hypnotherapy ay literal na nag-rewire ng iyong utak. Sa pamamagitan ng pagpapakilala ng isang bagong paraan ng pag-iisip sa aking utak, pagkatapos ay muling ipinakilala ang kaisipang ito nang paulit-ulit, ang aking mga neuron ay lumilikha ng mga bagong landas, muling nagtatakda ng kanilang mga setting ng default pagdating sa reaksiyon sa ilang mga pampasigla. Ito ang gumagawa ng napakalakas na hypnotherapy - sa halip na isang mabilis na pag-aayos, naiiba ang iniisip ko sa mga pangmatagalang paraan. Kung sinusunod ko ang kaswal na payo ng isang kaibigan, halimbawa, maaaring mawala ito. "Masarap, " sa tingin mo. At marahil ito ay dumikit at baka hindi ito. Ngunit kung ang isang mungkahi ay naka-plug sa iyong utak sa pamamagitan ng isang hypnotherapist habang ikaw ay nasusulyapan, mayroon itong higit na kapangyarihan.

Tulad ng ipinaliwanag ni Dr. Joe Dispenza sa kanyang talumpati sa TED mula 2013,

Mayroon kaming tatlong talino na nagpapahintulot sa amin na umalis mula sa pag-iisip sa paggawa sa pagiging. Ang bawat utak ay ang sariling indibidwal na bio computer, na may sariling anatomy at sariling circuitry, sarili nitong sikolohiya at kimika. Mayroon din silang sariling kasaysayan pati na rin ang kanilang sariling pakiramdam ng oras at espasyo.

Lee Wiggins sa YouTube

Tinutulungan ng hypnotherapy ang mga utak na ito na mag-usap nang magkasama at literal na "baguhin ang iyong isip." Sa halip na maging sa awa ng willpower reserba o panlabas na mga kadahilanan sa buhay na hindi ko makontrol, ang aking isip ay matatag na nakaugat sa mga mungkahi na ibinigay sa akin. Pag-iisip, pagiging, ginagawa - lahat sila ay nasa tamang lugar at nagtutulungan. Hindi na ako nagparaya sa disfunction. Hindi ko na kailangang isumite ang aking emosyon. Iyon ang aking bagong katotohanan, at hindi ito humina kapag ang aking kalooban ay mababa o gumuho kapag nagkakaroon ako ng masamang araw.

Marami pa akong Nagsasalita

Kagandahang loob ni SB Castañeda

Ang isa sa mga mungkahi sa tape ay upang itigil ang pagpupuno ng aking damdamin sa mga bisyo tulad ng pagkain o sigarilyo. Kaya't sa sandaling naramdaman ko ang mainit na pakiramdam sa aking tiyan at tinukoy ang isyu, madalas akong nahaharap sa pagkakaroon ng isang bagay tungkol dito. Nangangahulugan ito ng pakikipag-usap tungkol sa aking mga isyu. Higit sa pinag-uusapan ang aking mga damdamin, kinailangan kong hawakan ang mga ito bilang lehitimong mga punto ng data, hindi isang bagay na maaari kong pag-usapan, hindi isang bagay na kailangan kong humingi ng tawad. Minsan pinag-uusapan ang tungkol sa aking damdamin ay hindi ang sagot, at ito ay ang paggawa ng isang bagay na naglaho ang tummy burn. Ang pangalan ng laro ay palaging malaman kung ano ang gumagawa ng tummy burn, pagkatapos kung paano gawin itong umalis nang hindi nakakompromiso ang aking sarili.

Ang aking trabaho sa aking hipnotherapist ay nagturo sa akin ng higit sa dati ang kahalagahan ng pangangalaga sa sarili.

Sinubukan ko ang Iba pang mga Bagong Bagay

Kagandahang loob ni SB Castañeda

Kapag nabuksan ko ang aking isip sa hypnotherapy sa trabaho, hindi ako nakakalbo kapag may nagsabi sa akin tungkol sa Himalayan salt lamp. Ayon sa Healthyandnaturalworld.com, ang mga lampara ng asin ng Himalayan ay ginawa mula sa mga bloke ng purong Himalayan na asin, na nagmula sa mga karagatan at pinaniniwalaan na nagpapaginhawa, nakakarelaks, at tumutulong na balansehin ang mga artipisyal na dalas sa hangin na sanhi ng mga elektronikong aparato.

Sa katunayan, nagkaroon ako ng isang maikling obsess sa Google sa kanila sa isang linggo, na nagresulta sa aking pag-order. Mas mabuti pa, isinama ko ang lampara sa aking gawain sa hipnosis, at pinahusay nito ang karanasan. Sinimulan ko rin ang pagtitiwala sa aking likas na likas na talagang gumagana para sa akin ang aromatherapy at sulit na tingnan ito. Hindi ako medyo nasa punto kung saan humihingi ako ng mga pendulum para sa mga rekomendasyon ng kristal, ngunit nasa isang lugar kung saan natagpuan ko ang mga bagong bagay minsan at sandali at mas bukas ang aking isip sa pagsubok sa kanila.

Pasya ng hurado

Naniniwala ako ngayon na walang alinlangan na gumagana ang hypnotherapy. Bagaman hindi ako "gumaling" ng aking karamdaman sa pagkabalisa, mas mahusay akong handa upang harapin ito. Nakikita ko ngayon ang aking sarili na nakatagpo ng iba pang mga sitwasyon na maaaring matulungan ng hypnotherapy. Positive ng katawan? Tiwala sa lugar ng trabaho? Maaari lang akong mag-drop para sa isa pang pagbisita …

Ang aking trabaho sa aking hipnotherapist ay nagturo sa akin ng higit sa dati ang kahalagahan ng pangangalaga sa sarili. At pag-iisip patungo sa aking kinabukasan, ang isang malusog na katawan ay nangangahulugang mayroon akong mas mahusay na pagkakataon na mabuntis. Pinahusay nito ang isang matatag na pag-aasawa dahil mas nakikipag-usap ako nang mas maaga at madalas na sumasalakay ang pagkabalisa. Kapag ang sanggol ay dumating, magkakaroon ng isang mas malakas at mas maligaya na ina na magagawang pangasiwaan ang isang buong iba pang mga napatay na mga hamon. Ang panloob na kaso sa sarili sa pamamagitan ng hipnosis ay ang pinakamahalagang pag-uugali sa ngayon sa aking sinusubukan na pag-isipan na paglalakbay hanggang ngayon, at nasisiyahan ako na sinubukan ko ito.