"OK, " Bumuntong hininga ako habang hinihimas ko ang mamasa-masa na hangin sa dagat. "Handa na akong magkaroon ng isa pang bata ngayon." Nagtatakbo ako ng isang marathon kasama ang mahumaling na San Francisco Bay, at nagulat ang kaisip sa akin sa sandaling ang aking mainit na kulay-rosas na sneaker ay tumapak sa linya ng pagtatapos. Naramdaman kong malakas, malusog, at may kakayahan. Ito ay maaaring maging ang aking mga endorphins sa wakas sa pagsipa pagkatapos ng 13.1 milya ng trudging sa mga burol, o ang pag-iingay ng mga manonood na nagpapasigla sa akin, ngunit nakaramdam ako ng mahusay, sa bahagi dahil sinunod ko ang diyeta ng Paleo ilang buwan bago.
Nagpasya ako doon na nais kong magkaroon ng isa pang sanggol - ngunit sa oras na ito, ituturing ko nang tama ang aking katawan. Gusto kong kumain ng malinis, umiwas sa tinapay, at huwag pansinin ang lahat ng mga produktong matamis; sa madaling salita, magbubuntis ako at manatili sa diyeta ng Paleo.
Ang aking unang pagbubuntis ay napinsala sa mga komplikasyon ng paghahatid na natapos sa isang emergency c-section. Parehong aking bagong panganak na anak na lalaki at ako ay nagdusa ng mga impeksyon, na hinihiling sa amin na sumailalim sa isang linggong pag-ospital. Mabagal at nakakabigo ang kani-kanilang mga nabawi; ang stress ng isang kumplikadong pagsilang ay nagkaroon ng isang toll sa aking katawan. Kahit na kumain ako ng "all-natural" na pagkain at palaging itinuturing na mabuting anyo ng mga propesyonal sa medikal, pagkatapos na magkaroon ako ng aking unang sanggol ay nakaramdam ako ng sakit, pagod, at malayo sa malusog.
Upang mapangalagaan ang aking kalusugang pangkaisipan at pisikal, nagpasiya akong "go Paleo" nang matagal bago ako nagpasyang magpasiya na magkaroon ng isa pang sanggol. Ang diyeta ng Paleo ay minsan ay tinutukoy bilang "ang Caveman diet, " dahil inuuna nito ang pagkain ng mga protina. prutas, at gulay dahil sa pagkain ng mga carbs at pino na asukal.Pinalaya mula sa mga bono ng mga naproseso, mga pagkaing may asukal, natagpuan ko na nakatulog ako ng mas mahusay, may mas kaunting mga swings ng hormone, nasiyahan sa ehersisyo nang higit pa, at bihirang magkasakit. ay nakatuon.
Inisip ko ang aking sarili bilang isang umaasam na ginang sa isang maternity ad, nakangiti at hinahaplos ang namamaga na tiyan habang ang kanyang panganay ay tumingin sa buong pagmamalaki. Nais ko na kung paano ito napunta.
Ilang buwan pagkatapos ng aking lahi sa bay, natuklasan kong buntis ako. Bagaman natuwa ako, sa una ay medyo nag-iingat ako tungkol sa kung OK ba sa pagpapatuloy na kumain ng Paleo, dahil sa lahat ng mga dramatikong pagbabago na nagaganap sa aking katawan. Nang gumawa ako ng ilang pananaliksik, natuklasan ko na ang mga doktor ay karaniwang nagpapabagabag sa mga kababaihan mula sa kapansin-pansing pagbabago ng kanilang mga diyeta sa panahon ng pagbubuntis. Octavia Cannon, isang OB-GYN sa Charlotte, North Carolina at Bise-Pangulo ng American College of Osteopathic Obstetricians at Gynecologists, ay nasaksihan ang mga alalahanin na ito. Sinabi niya kay Romper na ang mga buntis na kababaihan ay maaaring magpatuloy sa kanilang pamumuhay ng Paleo "na may ilang mga pagbabago." Binalaan niya na mayroong ilang mga panganib para sa mga kababaihan na kumakain kay Paleo habang buntis, kasama ang mababang asukal sa dugo at lumala ang pagkadumi "dahil sa mataas na protina sa diyeta, " kaya upang labanan ito, iminumungkahi ni Dr. Cannon na ang mga kababaihan sa diyeta ng Paleo ay kumonsumo ng "kumplikadong mga karbohidrat at prutas at gulay na may mas mataas na glycemic index (bigas, yams, yuca, saging, atbp). Ang mga bitamina at pandagdag ay maaaring maging kapaki-pakinabang din."
Matapos maituro ang aking sarili at tinalakay ang aking pamumuhay kasama ang aking doktor, na hinikayat ako na magpatuloy na kumain sa paraang naramdaman kong pinakamahusay, mayroon akong berdeng ilaw upang magpatuloy sa pagsunod sa diyeta ng Paleo. Isinasaalang-alang kung gaano ako kaluma sa diyeta noong hindi ako buntis, naisip ko ang aking sarili bilang isang umaasang babae sa isang maternity ad, nakangiti at hinahaplos ang namamaga na tiyan habang ang kanyang panganay ay tumingin sa buong pagmamalaki.
Nais ko na kung paano ito napunta.
Ang aking maagang pagbubuntis ay ginugol sa pagsugpo sa mga gags at pagluhod sa harap ng isang banyo. Naranasan ko ang isang tatak ng napakalawak na pagduduwal na tumagal sa buong araw, na iniwan kong hindi ko magagawang tumaga ng isang gulay nang hindi tumatakbo sa banyo nang hindi kanais-nais. Ang madilim, malabay na gulay, malusog na karne, at makatas na prutas na dating bumubuo sa aking diyeta ay naging matinding pag-iwas sa pagkain. Ang pag-iisip ng pagkain ng kale ay nagpaiyak sa akin.
Ang aking katawan ay tila pinarurusahan ako dahil sa pagkakaroon ng isang malusog na pamumuhay.
Wala akong ideya kung ano ang makakain nang hindi nagrerepresyon sa aking mga araw ng pagkain ng tinapay at sorbetes. Sinubukan kong hawakan ang aking sarili sa pagkain ng starchy, madaling natutunaw na meryenda, ngunit ang aking tiyan ay tila nawalan ng interes sa harboring na pagkain na ngayon ay nakipag-usap sa isang sanggol sa aking katawan. Ito ay nakakalungkot na lampas sa paniniwala. Kumain ako, nag-ehersisyo, at natulog nang mahusay bago ang paglilihi, ngunit ang aking katawan ay tila pinaparusahan ako sa pagkakaroon ng isang malusog na pamumuhay.
Isinasaalang-alang kung gaano ako karamdaman, nagulat ako nang makita na sa bawat appointment ng prenatal, sinabi ng aking doktor na nakakakuha ako ng timbang "normal" at ang aking sanggol ay normal na lumalaki din. Kahit na nais kong mag-stomp at magbulong at sumpain ang aking sistema ng reproduktibo, lumilitaw na ginagawa nito nang maayos ang trabaho. Gayunpaman, tila ang sanggol na ito ay walang kinalaman sa pagkain ng Paleo, at pagkalipas ng mga buwan ng pagkabigo, hindi ko sigurado kung gaano pa katagal ang gusto ko.
Lumipas ang mga linggo. Kailangang bumili ako ng mas malaking pantalon. Ngunit sa kabila ng naramdaman ko ay ang pagiging malapit ng aking katawan sa isang bowling ball, ang pinakamalaking pagbabago na nakita ko ay hindi sa aking hitsura, ngunit sa aking saloobin.
Ang pagkain ng diyeta ng Paleo ay nakatulong sa akin na kontrolin ang sakit at pagkapagod na naranasan ko bago ang aking pangalawang pagbubuntis. Alam ko kung ano ang makakain, kung ano ang magpapasakit sa akin, kung ano ang gumagamot na maaari kong "lokohin", at kung ano ang mga epekto na naranasan ko. Gayunman, nang buntis ako, nawalan ako ng kontrol na iyon. Sa halip na maging aktibo at pamamahala sa aking kalusugan at pagkain, ako ay natigil sa isang katawan na tumutugon sa hindi mapigilan na mga pagbabago sa hormonal. Hindi ma-focus ang aking diyeta ng Paleo, sinimulan kong ituon ang mga positibo: Mayroon akong isang suportadong asawa, isang lumalagong anak; Gusto kong maglihi; ang aking pamilya ay malusog, at kahit na naramdaman kong tulad ng basura ang karamihan sa araw, sa huli ay malusog din ako. Kapag inilipat ko ang aking pananaw mula sa pagkabigo at galit sa pagtanggap at pakikiramay sa sarili, tumaas ang aking kumpiyansa at naging mas madali ang aking pagbubuntis.
Sa halip na pilitin ang aking sarili na kumain ng protina at galit sa aking sarili kapag hindi ko mapigilan ang amoy, natutunan kong makinig sa gusto ng aking katawan. Kinain ko ang naramdaman kong pagkain, kahit na hindi ito teknikal na Paleo.
Kapag na-ampon ko ang isang mas maingat na saloobin, sinimulan kong napansin na ang aking pagduduwal ay tumakbo sa mahuhulaan na mga siklo. Sa halip na pilitin ang aking sarili na kumain ng protina at galit sa aking sarili kapag hindi ko mapigilan ang amoy, natutunan kong makinig sa gusto ng aking katawan. Kinain ko ang naramdaman kong pagkain, kahit na hindi ito teknikal na Paleo. Nangangahulugan ito na paminsan-minsan ay pupunta ako sa isang araw na walang karne o gulay (ang kakila-kilabot!), Ngunit ito ay hindi naging ganoong malaking pakikitungo.
Nang maglaan ako ng oras upang makinig sa aking katawan, natagpuan ko na sa kalaunan ay nakakuha ako ng mga nutrisyon na kailangan ko at maaari kong ubusin ang mga pagkaing ito nang walang isyu. Hindi ko nadama na kailangan kong isuko ang aking pamumuhay ng Paleo, o ang mga pakinabang na kasama nito. Kailangan ko lang malaman kung paano magtiwala sa aking sarili.
Nakakapagod na ang pagbubuntis. Ang maliit na enerhiya na mayroon ako bilang isang buntis ay mas mahusay na ginugol sa pag-ibig at pagpapahalaga sa aking katawan, sa halip na obserbahan ang tungkol sa aking kinakain. Pinagbigyan ako ng Paleo na pamahalaan ang aking kalusugan, ngunit nakatulong din ito sa akin na tanggapin na may mga aspeto ng aking kalusugan na lampas sa kontrol. Sa huli, nalaman kong kailangan kong maging mabait sa aking sarili at sa aking katawan sa panahon ng isa sa mga pinaka hinihingi na mga kabanata ng aking buhay. Anuman ang kinakain ko, iyon ang bagay na nagparamdam sa akin sa kalusugan.
