Marami sa atin ang lumaki na nanonood ng aming mga magulang na subukan ang diyeta pagkatapos ng diyeta, pakikinig sa kanila na pinag-uusapan ang tungkol sa "mga araw ng impostor" at "mga malikot na pagkain, " at marahil ay nakakakita pa rin ng mga poster ng "mabuting" at "masamang" pagkain sa loob ng pantry. Gusto nating lahat na maiwasan ang pagpasa sa mga isyu sa pagkain sa aming mga anak. Para sa National Eating Disorders Association Awareness Week, nakausap si Romper sa CEO ng National Eating Disorder Association na si Claire Mysko tungkol sa kung paano itakda ang aming mga bata para sa isang positibong relasyon sa pagkain at kanilang mga katawan.
"Napapaligiran tayo ng mga mensaheng ito. Nakatira kami sa isang kultura kung saan palaging may pinag-uusapan tungkol sa pagdidiyeta, ”sabi ni Mysko. "Para sa mga magulang sa palagay ko mahalaga na pag-usapan ang tungkol sa pagkain at pagkain at imahe ng katawan sa isang holistic na paraan. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa kalusugan at pagkain. 'Anong mga pagkain ang nagpapagaan sa iyong katawan?' o, 'Ano ang nagbibigay sa iyo ng lakas?' talagang iniiwasan ang pag-uuri ng mga pagkain bilang mabuting pagkain at masamang pagkain."
Naririnig ng NEDA mula sa mga magulang at tao sa pagbawi na nagbabanggit ng mga programa sa nutrisyon sa paaralan bilang isang punto ng pag-trigger para sa kanila. Ang pokus sa pag-iwas sa labis na katabaan, pag-label ng mga pagkain bilang mabuti at masama, ay maaaring makaapekto sa mindset ng mga bata. Hindi ito maliit na problema: 30 milyong Amerikano ang mahihirapan sa isang pagkain sa kanilang buhay, ayon sa NEDA.
Ang pagbabahagi ng mga pagkain sa iyong mga anak ay nagbibigay-daan sa iyo upang modelo ng malusog na pag-uugali sa paligid ng pagkain.
Ang mga karamdaman sa pagkain ay nakakaapekto sa mga kalalakihan at kababaihan, mga tao sa lahat ng edad, laki, at karera. Naaapektuhan nila ang mga tao ng lahat ng mga katayuan sa socioeconomic. Ang mga karamdaman sa pagkain ay mas malawak din kaysa sa anorexia at bulimia. Ibinahagi ni Claire na ang isang malawak na hanay ng mga pag-uugali ay angkop sa kahulugan ng isang karamdaman sa pagkain. Ang pagkain ng Binge ay mas karaniwan kaysa sa parehong anorexia at bulimia pinagsama, ngunit kinikilala lamang kamakailan bilang isang karamdaman noong 2013 nang ito ay idinagdag sa Diagnostic Statistical Manual. Mayroon ding pumatay ng iba pang mga pag-uugali na may kaugnayan sa pagkain at katawan na hindi umaangkop sa anumang kategorya ngunit makabuluhang nakakaapekto sa buhay at pisikal na kalusugan ng mga indibidwal. Ang isa sa mga mas bagong pag-diagnose na ang NEDA ay tumutulong sa ARFID, o maiwasan ang paghihigpit ng karamdaman sa paggamit ng pagkain. Maliban sa karaniwang "picky eating, " ang paghihigpit na karamdaman na ito ay naglilimita sa mga uri ng pagkain nang labis na malubhang nakakaapekto ito sa paglaki at pag-andar ng katawan.
Nais ng NEDA na tumuon sa positibong imahe ng katawan at mga relasyon sa pagkain, at tiyakin na mayroong mga programang nakabatay sa ebidensya na magagamit para sa mga bata na nasa panganib para sa mga karamdaman sa pagkain, na may batas na inilarawan upang magdagdag ng mga nasabing programa sa ilalim ng programa ng bigyan ng USDA.
Ang isa pang proteksyon na kadahilanan laban sa mga karamdaman sa pagkain? Nakaupo sa pagkain kasama ang iyong mga anak. Ipinaliwanag ng Mysko na ang pagbabahagi ng mga pagkain sa iyong mga anak ay nagbibigay-daan sa iyo upang magpodelo ng malusog na pag-uugali sa paligid ng pagkain. Ang isang pag-aaral sa 2013 na inilathala sa Journal of Public Nutrisyon ay natagpuan na ang nakabahaging pagkain ay nauugnay sa mas masustansyang pagkain sa mga batang may edad na sa loob ng 10-taong panahon.
Ang pagkakaroon ng mga bukas na pag-uusap sa iyong mga anak, tinutulungan silang maging katugma sa kanilang mga katawan at kung paano ang pakiramdam ng iba't ibang mga pagkain. Kung hey kumakain ng basura sa buong araw, hindi sila magiging masarap. Bigyan ang mga bata ng mensahe sa paligid ng iba't-ibang, pang-araw-araw na pagkain / kung minsan pagkain, ilang mga butil, ilang mga protina, kumakain ng isang bahaghari ng pagkain. Ang mga paghihigpit na pagkain ay nagiging mas nakakaakit sa mga bata- at lalo na sa mga bata na madaling kapitan ng paghihimok o paghihigpit, ang "off-limit" na mensahe o demonyo ang ilang mga uri ng mga pagkain ay maaaring maging mapanganib.
Inirerekomenda din ni Mysko na magsimula kaming makipag-usap sa aming mga anak tungkol sa mga mensahe na nakikita nila sa mga screen at sa media. "Sa sandaling makarating sila sa harap ng isang screen, binomba sila ng palagiang mga imahe - mga filter, mga larawan na nakuha sa larawan. Hindi ito katotohanan."
Iyon ang dahilan kung bakit para sa National Eating Disorders Association Awareness Week, ang NEDA ay nakikipag-usap sa lahat ng mga nakakalason na mensahe na pinuno sa kanilang "Halika na" kampanya ka sa social media. Hinihikayat ang mga kalahok na kumuha ng Hamon sa Pagtanggap ng Katawan at pangako na tanggihan ang kultura ng diyeta. Ang isang kampanya sa Instagram ay tututok sa pagdiriwang ng lahat ng mga katawan gamit ang mga tag #Comeasyouare at #NEDAawcious. Inaasahan ni Mysko at ng kanyang samahan na ang pagbaha ng mga positibong imahe ay makakatulong sa mga tao sa lahat ng mga yugto ng kanilang paglalakbay sa pagbawi upang makaramdam ng ganap na tinanggap sa pamilya NEDA. Inaasahan nila na maipapaliwanag nito ang lahat ng mga isyung ito na laganap, ngunit madalas na stigmatized o natahimik.
Higit sa anupaman, kailangan nating turuan ang ating mga anak na tanggapin ang kanilang sarili at ang iba pa tulad ng mga ito sa pamamagitan ng pagmomolde ng gawi na iyon sa ating sarili.
Ang NEDA ay nakikipag-pilot din sa isang programang kumpiyansa na nakabase sa komunidad sa New York City na may mahusay na mga kinalabasan sa Australia. Ang "Tiwala na Katawan, Tiwala na Bata" ay tumutulong sa mga magulang na mag-navigate sa mga mensahe na nagmula sa mas malaking kultura at binibigyan sila ng mga tool sa magulang. Ang pilot program ay makakatulong na ibigay ang mga mensahe sa mga bata na mayroong isang hanay ng mga katawan na umiiral nang natural, at upang tanggapin ang lahat ng mga uri ng katawan. Habang mayroong isang pangkalahatang kakulangan ng panitikan sa positibo ng katawan para sa mga bata, inirerekumenda ni Mysko ang aklat na Shapesville para sa pagbibigay ng mga mensahe sa mga bata na ang mga katawan ay dumating sa lahat ng mga hugis, sukat, at kulay.
Hinihimok ni Mysko ang mga magulang na mapagtanto na "ang pagtanggap ay kritikal." Higit sa anupaman, kailangan nating turuan ang ating mga anak na tanggapin ang kanilang sarili at ang iba pa tulad ng mga ito sa pamamagitan ng pagmomolde ng pag-uugali sa ating sarili.
"Madalas kaming nakakarinig mula sa mga taong matagal nang naghihintay ng tulong, " sabi ni Mysko. Ang mabuting balita ay ang susunod na henerasyon ay maaaring mas mahusay na kagamitan upang mag-navigate sa imahe ng katawan at pagkain kung mayroon silang isang magulang na nagmamalasakit na nakaupo sa lamesa kasama nila.
